Ako si doma vytvoriť piatkovú pohodu, aj keď máte krátky večer

Piatok má zvláštnu energiu. Je v ňom nádych slobody, pocit uvoľnenia a malá iskrička radosti z toho, že sme prežili ďalší týždeň. A hoci veľa žien po náročnom dni prichádza domov neskoro, unavených a s minimom času, túžba po chvíľke vlastnej pohody ostáva.
Dobrou správou je, že piatková pohoda nemusí trvať celé hodiny. Dá sa vytvoriť aj vtedy, keď máte pred sebou len krátky večer. Stačí pár malých rituálov, ktoré vás naladia na pokojný začiatok víkendu.

Prinášam vám jemný, ženský a hrejivý návod, ako si doma vytvoriť svoju piatkovú pohodu, aj keď času nie je nazvyš.

 1. Začnite malým resetom – dych, ticho a prehodenie „režimu“

Keď vojdete domov, vaše telo ešte stále funguje v pracovnom nastavení. V hlave vám bežia zoznamy, čo ste stihli, čo nestihli a čo čaká zajtra.
Skúste si dopriať 2-3 minúty iba pre seba: zavrieť oči, niekoľkokrát zhlboka dýchať, alebo si sadnúť do ticha. Je to jemný psychologický trik, ktorý pomáha telu prepnúť z napätia do pokoja.

Tento malý rituál funguje ako prepínač: „Pracovný týždeň končí, začína môj čas.“

 2. Rozsvieťte svetlo, ktoré vytvára náladu

Atmosféra robí veľa  a často úplne stačí vymeniť ostré svetlo za jemnejšie.
Sviečky, LED svetielka, stolná lampa… to všetko dokáže zmeniť pocit priestoru za pár sekúnd.

Jemné, teplé svetlo vysiela vášmu mozgu signál, že prichádza čas oddychu. A piatkovej pohode lahodí najmä svetlo, ktoré pôsobí ako objatie.

 3. Vytvorte si rituál návratu k sebe

Možno je to teplý čaj, možno sprcha, možno obľúbená vôňa, krém na ruky, teplé ponožky… Piatok je ideálny na drobný rituál, ktorý vás vracia k sebe samej.

Rituál nemusí byť veľký, stačí, že je váš.
Ženám často prináša jemné uvoľnenie predstava, že aj keď bol týždeň náročný, stále si môžu dopriať malé potešenie.

 4. Rýchly spôsob, ako si doma vytvoriť pocit čistoty

K pocitu pohodového večera niekedy stačí upratať len dve veci:

• rovný povrch (stôl, linka, konferenčný stolík),
• priestor, ktorý vidíte najčastejšie (napríklad obývačka).

Nie je potrebné upratať celý byt. Stačí malé „optické“ upratanie, aby váš priestor pôsobil pokojne a dýchal s vami.

5. Doprajte si jedlo alebo nápoj, ktorý vás naladí

Nemusí to byť nič komplikované. Stačí niečo malé, čo máte rady.
Horúca čokoláda, čaj, pohár vína, pár kúskov čokolády, jednoduchý sendvič či miska cestovín.

Piatková pohoda doma funguje najlepšie, keď uspokojíte telo aj dušu niečím príjemným a jednoduchým.
Nech je to chvíľa, ktorú si doprajete bez výčitiek.

 6. Odložte povinnosti „na zajtra“

Piatok večer nemusí byť produktívny. Nemusíte upratať, variť, plánovať, baliť, riešiť pracovné e-maily.

Skúste si povedať: „Toto dnes nechávam tak.“

Je to jedna z najjemnejších foriem sebalásky – vedieť, že oddych si zaslúžite.
Žiadny zoznam úloh dnes nepotrebuje vašu pozornosť viac než vy sama.

 7. Venujte si chvíľku toho, čo máte rada

Aj päť minút stačí na to, aby ste si piatok užili:

• krátke video
• pár stránok knihy
• obľúbený playlist
• rýchlu prechádzku v tichu
• teplú sprchu
• krátke písanie do denníka
• pozretie neba z okna

Je to čas, ktorý nepatrí nikomu inému, len vám.

 8. Piatková pohoda je stav mysle, nie dĺžka večera

Možno máte dnes len pol hodinu, možno hodinu, možno pár minút. Ale aj to môže byť dosť.

Pohoda nemusí byť dlhá,  musí byť úprimná.
A práve o tom je piatok: O malých chvíľkach, ktoré vás vrátia k sebe, naladia na víkend a pripomenú vám, že niekedy stačí málo, aby sa deň zmenil.

Vydať zo seba celý týždeň stojí veľa energie.
Dopriať si jemný, príjemný, pokojný piatok – aj keď je krátky, je spôsob, ako túto energiu doplniť.

Piatková pohoda doma je malý rituál návratu k sebe samej.
A nech už máte pred sebou dlhý večer alebo len pár minút, stále si môžete vytvoriť chvíľku, ktorá bude patriť len vám.

Zdroj/foto: autorský text/pixabay.com