Ako sa starať o pokožku v zime: hydratácia a ochrana, ktoré naozaj fungujú
Zima je skúškou pre našu pleť. Mrazivý vzduch, vietor a suché teplo z radiátorov dokážu narušiť jej prirodzenú bariéru a pripraviť ju o vlhkosť. Ak chceš, aby tvoja pokožka zostala hebká, hydratovaná a žiarivá aj počas chladných mesiacov, čítaj ďalej.
Prečo pleť v zime trpí? Zimné obdobie prináša extrémne výkyvy teplôt, z mrazivého vonkajšieho prostredia do prekúrených miestností, čo oslabuje ochranný film pokožky. Výsledkom je suchosť, šupinatenie, napätie či začervenanie.
Podľa dermatologičky MUDr. Petry Sliackej (Dermatovenerologická klinika UNB, 2023) „v zime klesá produkcia kožného mazu až o tretinu, čo znamená, že pleť sa sama nedokáže dostatočne chrániť pred stratou vody“.
Hydratácia zvnútra aj zvonka
Základom zdravej pleti je hydratácia – nestačí len krém. Pij veľa vody. V zime má telo menší pocit smädu, no potreba tekutín zostáva rovnaká. Pomôže aj teplý zelený čaj či voda s citrónom. Používaj hydratačné séra s kyselinou hyalurónovou. Tá na seba viaže vodu a pomáha udržiavať pleť pružnú. Krém nanášaj na vlhkú pokožku. Tým „uzamkneš“ vlhkosť a zabrániš jej vyparovaniu.
Dermatológovia odporúčajú siahať po produktoch s obsahom ceramidov, glycerínu a panthenolu – tieto látky obnovujú kožnú bariéru a posilňujú odolnosť pleti voči chladu (zdroj: American Academy of Dermatology Association, 2024).
Vymeň ľahký letný krém za hutnejší
Letné gélové textúry v zime nestačia. Pokožka potrebuje výživu – preto zvoľ krém s mastnejšou konzistenciou. Na deň sa hodí produkt s ochrannými olejmi (napr. jojobový, mandľový či avokádový olej). Na noc zvoľ regeneračný krém, ktorý pleť vyživí počas spánku. Ak máš sklony k akné, nezabúdaj, že výživný krém neznamená mastný – vyberaj nekomedogénne produkty, ktoré neupchávajú póry.
SPF aj v zime
Aj keď slnko v zime nehreje, UV žiarenie pôsobí stále a od snehu sa dokonca odráža až 80 % lúčov. Preto by mal byť ochranný faktor SPF 30 súčasťou tvojej dennej rutiny aj v decembri. Podľa výskumu Skin Cancer Foundation (2022) pravidelné používanie SPF aj v zime výrazne spomaľuje starnutie pleti a tvorbu pigmentových škvŕn.
Starostlivosť o ruky a pery
Ruky a pery sú v zime najviac namáhané, tenká pokožka sa rýchlo vysuší. Krém na ruky maj stále po ruke, ideálne s bambuckým maslom alebo glycerínom. Balzam na pery používaj aj viackrát denne, najlepšie s obsahom medu, včelieho vosku alebo lanolínu. Vyhýbaj sa produktom s mentolom a eukalyptom, ktoré môžu pery ešte viac podráždiť.
Nezabudni na regeneráciu
Zdravá pleť nie je len o kozmetike, ale aj o životnom štýle. Dopraj si dostatok spánku, pretože práve v noci sa pokožka obnovuje. Jedz potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, zinok a vitamín E (ryby, orechy, avokádo, olivový olej). Zníž stres a dopraj si chvíle pre seba, pleť reaguje aj na tvoje emócie.
Zima nemusí byť obdobím, kedy tvoja pokožka trpí. Stačí, ak jej venuješ trochu viac pozornosti, dopraješ jej hydratáciu, ochranu a výživu, ktorú potrebuje. A výsledok? Žiarivá, hebká a spokojná pleť, nech je vonku akokoľvek mrazivo.
foto: pixabay.com
