Zima z nás robí nervózne ženy. Prečo máme nižšiu toleranciu na stres?

Prečo sme v zime podráždené a menej trpezlivé?

NERVÓZNA ŽENA — Zdroj: pixabay.com/Engin_Akyurt

Keď vás rozhodí aj maličkosť

Dieťa vám ráno rozsype cereálie. Normálne by ste to upratali a išli ďalej.

Ale dnes?

Cítite, ako sa vám zdvíha vlna frustrácie. Nadýchnete sa, no namiesto pokoja príde podráždenie. A vy sa pýtate:

„Čo je so mnou? Prečo ma rozhodí každá hlúposť?“

Nie ste zlá. Nie ste slabá. Ste v zime.

A zima skutočne znižuje našu toleranciu na stres. Nie je to výhovorka. Je to biológia.

Čo sa deje v tele, keď príde zima?

Menej svetla = menej energie
V zime sa dni skracujú. Ráno vstávate za tmy, večer sa stmieva skoro. A telo na to reaguje.

Podľa Harvard Medical School, nedostatok denného svetla ovplyvňuje produkciu serotonínu – hormónu, ktorý reguluje náladu. Keď ho máme menej, cítime sa podráždenejšie, unavené a emočne nestabilné.

Nie je to o tom, že by ste boli precitlivená. Je to o tom, že vášmu mozgu chýba svetlo.

vyčerpaná žena — Zdroj: pixabay.com/Engin_Akyurt

Vitamín D a nervový systém

V zime klesá aj hladina vitamínu D, a ten má priamy vplyv na nervový systém. Štúdie publikované na National Institutes of Health ukazujú, že nedostatok vitamínu D je spojený so zvýšenou úzkosťou, podráždenosťou a nižšou odolnosťou voči stresu.

Telo v zime jednoducho funguje inak. A keď mu chýbajú základné zdroje energie, reaguje citlivejšie na všetko. Vrátane rozsypaných cereálií.

Zimná únava nie je lenivosť

Možno sa cítite vinná za to, že ste unavená. Že nemáte energiu. Že večer o ôsmej chcete len ležať.

Ale zimná únava je reálna.

Telo v zime prirodzene spomaľuje. Chce viac spánku. Menej aktivít. Viac tepla a pokoja.

A keď mu to nedáme, keď bežíme rovnakým tempom ako v lete, vyčerpá sa rýchlejšie. A s vyčerpaním prichádza kratšia trpezlivosť.

Predstavte si:

Celý týždeň vstávate za tmy. Pracujete. Staráte sa o deti. Vybavujete. A keď príde piatok, nemáte silu ani na rozhovor.

To nie je zlyhanie. To je telo, ktoré volá po oddychu.

Sezónna afektívna porucha – viac než len zlá nálada

Možno ste už počuli o sezónnej afektívnej poruche (SAD – Seasonal Affective Disorder). Ale možno si myslíte, že to je len „zimná nálada“.

Nie je.

SAD je reálny biologický stav, ktorý postihuje až 10 % ľudí v severných oblastiach, a ženy sú postihnuté trikrát častejšie než muži. Nejde len o smútok. Ide o vyčerpanie, podráždenosť, zmeny chuti do jedla, problémy so spánkom a výraznú nižšiu odolnosť voči stresu.

Podľa Mayo Clinic, príčinou je kombinácia nedostatku svetla, poklesu serotonínu a narušenie cirkadiánneho rytmu. Telo doslova nevie, kedy má byť aktívne a kedy odpočívať. A to vytvára neustály vnútorný stres.

Ak sa cítite v zime extrémne unavená, podráždená alebo akoby ste „len prežívali“, nie ste slabá. Možno potrebujete pomoc. A to je úplne v poriadku.

Prečo práve ženy?

Nie je to mýtus. Ženy sú v zime citlivejšie na stres. A má to svoje dôvody.

Hormonálne výkyvy

Ženské hormóny, najmä estrogén a progesterón, kolíšu počas celého mesiaca. V zime, keď je menej svetla, tieto výkyvy môžu byť intenzívnejšie. A s nimi aj nálady.

Neviditeľná záťaž

Ženy často nesú mental load – neviditeľnú záťaž starostlivosti o domácnosť, deti, vzťahy. V zime, keď je menej energie, táto záťaž pôsobí ťažšie.

Nie je to o tom, že by ste boli slabšia. Je to o tom, že nesiete viac. A v zime je to viditeľnejšie.

Stres v zime – prečo všetko pôsobí väčšie?

V lete vás rozčúli kolega a večer to pustíte z hlavy pri prechádzke.

V zime? Premýšľate o tom ešte tri dni.

Stres a zima idú ruka v ruke. Keď je telo unavené, mozog nemá kapacitu spracovať emócie tak efektívne. Maličkosti sa zdajú väčšie. Konflikty bolestivejšie. Všetko intenzívnejšie.

Nie ste precitlivená. Ste v režime prežívania. A to je náročné.