VIDEO: Prečo byť vďačná za PMS?
Ženské telo sa mení celý život. Nnekedy potichu, inokedy s poriadnym rachotom. PMS a perimenopauza sú len rôzne kapitoly toho istého príbehu o sile, cykloch a prijatí vlastnej ženskosti. Možno ich nevieme ovládať, ale vieme sa s nimi naučiť žiť – s humorom, porozumením a sebaláskou. Vtipné instagramové VIDEO o PMS a perimenopauze ako dôkaz.
Cítite sa podráždene, unavene a váš cyklus zrazu začína žiť vlastným životom? Možno to už nie je len PMS, ale začiatok perimenopauzy. Tieto dve fázy sa často prelínajú, no rozumieť rozdielom medzi nimi môže byť kľúčom k tomu, ako zvládnuť návaly hormónov s pokojom a nadhľadom.
Možno je to PMS, možno sa potichu zakráda perimenopauza…
Čo je PMS v skratke?
PMS – inak aj predmenštruačný syndróm, je kombinácia fyzických a psychických prejavov, ktoré súvisia s príchodom menštruácie. Ide o hormonálne výkyvy spôsobené poklesom estrogénu a progesterónu po ovulácii. Príznaky sú rôzne – niektorú ženu bolia prsníky, iná má migrény a je podráždená. Objaviť sa môže nadúvanie, úzkosti, zvýšená únava aj chute na sladké.
PMS verzus perimenopauza: Keď sa hormóny rozhodnú, že majú hlavné slovo
Každá to poznáme – dni, keď nás dojme reklama na prací prášok, chvíle, keď sme presvedčené, že nás všetci rozčuľujú už len tým, že dýchajú a potom tie večery, kedy máte chuť zjesť celú tabuľku čokolády. Do toho si menštruácia robí čo chce, raz príde, inokedy nie, nálady nám lietajú hore-dole ako na kolotoči a natíska sa logická otázka: „To som už v prechode?“
PMS – predmenštruačná „návšteva“
Predmenštruačný syndróm, inak aj PMS, pozná takmer každá žena. Prichádza pravidelne – niekoľko dní pred menštruáciou – a s ním sa rozbieha koleso prejavov (citlivé prsia, nadúvanie, únava, výkyvy nálad, plačlivosť, neodolateľná chuť na sladké a pocity, že vám nikto nerozumie). Našťastie, PMS sa po príchode menštruácie zväčša utlmí, pričom k tomu dopomáha aj ľahká zdravá strava, dostatok spánku a pohyb, relax a obmedzenie pitia kávy.
Perimenopauza – tichý začiatok životnej etapy
Perimenopauza je predchodkyňa menopauzy a zvykne sa ohlásiť krátko po štyridsiatke (niekedy dokonca aj skôr). Niektoré ženy ju spočiatku ani nepostrehnú, iné naopak vnímajú, že ich telo je zrazu akési nepredvídateľné. Cyklus sa začne skracovať, prípadne predlžovať, objaví sa nespavosť, návaly tepla, výkyvy nálad, väčšia únava alebo znížené libido.
Na rozdiel od PMS, ktoré má svoj rytmus, perimenopauza prichádza nepravidelne a často prekvapí vtedy, keď to najmenej čakáte.
Čo pomáha, keď sa hormóny „zbláznia“?
- Kľúčom je rovnováha tela, mysle aj v každodennom rytme.
- Doprajte si stravu bohatú na vlákninu a fytoestrogény – pomáhajú stabilizovať hormóny.
- Pravidelne sa hýbte – pohyb podporuje tvorbu endorfínov (tzv. hormóny šťastia).
- Spite – aj hodina spánku navyše dokáže zlepšiť náladu a príjemne nabudiť.
- Kvalitný čas pre seba – robte to, čo máte rada (čítajte, vyrazte na prechádzku, alebo si užívajte dokonalé ticho).
- Ak máte pocit, že už návaly hormónov a všetky zmeny s tým súvisiace sama nezvládnete, poraďte sa s gynekológom. Poradí vám, ako možno šetrnou prírodnou formou podporiť hormonálnu rovnováhu.
PMS verzus perimenopauza vo vtipnom VIDEU
Estrogén je hormón, ktorý z nás robí starostlivé, robí z nás ochranárky, tie, ktoré sa postarajú o všetkých ostatných skôr, ako o seba. To je estrogén.
A keď sa dostaneme do perimenopauzy, estrogén začne klesať. A čím nižšie klesá, tým viac sa začínate pýtať.
Počkať chvíľu. Prečo robím všetko ja?
Zabilo by niekoho iného, keby tiež niečo urobil?
Ja len dávam, dávam, DÁVAM…
Takže, pokiaľ tvoja žena, tvoja priateľka, pokiaľ má PMS, buď vďačný, pretože to znamená, že produkuje estrogén. A aj keď ťa žena s PMS možno zabije, žena prechádzajúca menopauzou ťa donúti sa zabiť sám.
Vtipné VIDEO na Instagrame ako dôkaz.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
zdroj/foto: Instagram/Pixabay
