Toto je dôvod, prečo potrebujete psychohygienu hneď teraz
Každá žena nesie na pleciach viac, než ukazuje navonok. Práca, deti, domácnosť, vzťahy a vlastné očakávania dokážu vyčerpať aj tú najodolnejšiu. Psychohygiena nie je rozmaznávanie, ale nevyhnutná výbava pre zdravý život.
Ženy sú neuveriteľne silné. Zvládajú prácu, starostlivosť o domácnosť, materstvo, partnera, rodinné povinnosti a pritom sa od nich očakáva, že budú stále milé, trpezlivé a usmiate. Mnohé z nás pritom žijú v neustálom napätí. Stíhame termíny, úlohy, nákupy, krúžky, projekty, úradné povinnosti a často fungujeme aj vtedy, keď naše telo a myseľ kričia, že potrebujú pauzu.
Práve preto je psychohygiena pre ženy taká dôležitá. Predstavuje súbor jednoduchých, ale účinných návykov, ktoré pomáhajú predchádzať preťaženiu, vyhoreniu a chronickému stresu. Je to starostlivosť o vlastnú dušu a nastavenie hraníc vo svete, ktorý od nás neustále niečo chce.
Psychohygiena je mimoriadne dôležitá najmä pre mamy
Každá z nás pozná momenty, keď deti potrebujú pozornosť presne vtedy, keď sme najviac unavené. Keď by sme sa najradšej na pár minút vytratili do ticha, no nemáme kam. Mama často funguje dlhodobo v režime „prežijem nejako“, kým jej telo nedá stopku. Preto nie je sebecké dať si pauzu. Je to potrebné, aby sme zvládli dlhú trať materstva s láskou, nie len so silou vôle. Oddýchnutá mama nie je rozmaznaný luxus – je to základ spokojnej rodiny.
Rovnako dôležitá je psychohygiena pre pracujúce ženy. Život medzi termínmi, stretnutiami, telefonátmi a úlohami dokáže byť veľmi náročný. Dnešná doba vytvára tlak na výkon a perfekcionizmus. Ženy často preberajú viac zodpovednosti, než je zdravé, a pritom samy od seba očakávajú, že to zvládnu bez zaváhania. Avšak ak sa dlhodobo preťažujeme, náš mozog ide v neustálom napätí a stráca svoju prirodzenú energiu aj kreativitu. Pravidelný oddych, odstup a chvíle pre seba dokážu vrátiť čistú hlavu, nadhľad aj silu.
Psychohygiena a vzťahy
Psychohygiena je kľúčová aj v partnerských vzťahoch. Keď je žena preťažená, unavená alebo dlhodobo v strese, prejaví sa to na komunikácii, trpezlivosti aj intimite. Zo vzťahu sa vytráca ľahkosť a nahrádza ju podráždenie či pocit, že všetko musíme ťahať samy. Naopak, žena, ktorá si dovolí oddychovať, je pokojnejšia, jasnejšie komunikuje svoje potreby a dokáže s partnerom budovať zdravší a láskavejší vzťah.
Dobrou správou je, že psychohygiena nemusí byť nič zložité. Stačí pár minút denne venovať sebe. Krátka prechádzka, ticho pri káve, hlboké dýchanie, zapisovanie myšlienok, večerný rituál, ktorý prináša pokoj. Dôležité je naučiť sa povedať nie, prestať sa snažiť byť dokonalá a uvedomiť si, že nemusíme zvládať všetko samy. Delegovanie úloh nie je slabosť, je to múdrosť.
Keď sa žena stará o svoju dušu, stará sa o celú rodinu. Je to investícia, ktorá sa vracia v podobe spokojnej mamy, vyrovnanej partnerky, výkonnej ženy v práci a človeka, ktorý sa cíti vo svojom tele dobre. A to je niečo, čo si zaslúži každá z nás.
Psychohygiena nie je luxus. Je to základný pilier zdravého života ženy. Pretože spokojná žena znamená spokojnejší svet okolo nej.
foto: pixabay.com; zdroj: American Psychological Association. Stress in America: Are Women Feeling the Pressure?https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2019/stress-america-women.pdf; World Health Organization (WHO). Mental Health of Women: Key Issues. https://www.who.int/mental_health/prevention/genderwomen/en/
