Tichý burnout mám: keď mama funguje pre všetkých, len nie pre seba

Mama. Bytosť, ktorá všetko drží pokope — rodinu, domácnošť, deti, nálady, harmonogramy, povinnosti. Je to najkrajšia, ale zároveň energeticky najnáročnejšia rola v živote ženy. A kým okolie vidí silnú, usmiatu a fungujúcu ženu, v jej vnútri sa môže pomaly a potichu rodiť niečo oveľa vážnejšie — tichý burnout.

Nie je to dramatický kolaps, ktorý vidíme vo filmoch. Je to nenápadné vyhorenie, ktoré sa prikráda potichu, medzi povinnosťami, uspávaním, varením, prácou, domácimi úlohami, požiadavkami a večným „mami, kde je…?“.

A mama funguje ďalej. Pre všetkých. Až na seba.

Ako vyzerá tichý burnout mám?

Tichý burnout je zákerný. Nepríde zo dňa na deň. Plíži sa. Nezastaví mamu v pohybe, ale zoberie jej radosť a energiu.
Môže sa prejavovať napríklad takto:

• Neustála únava, aj keď spí aspoň trochu

Mama vstáva unavená a chodí spať unavená. Spánok neprináša oddych — len dočasné vypnutie.

• Krátka zápalná šnúra

Aj malé veci ju vedia vyviesť z rovnováhy. Keď dieťa vyleje džús, keď sa partner opýta niečo úplne bežné… zrazu cíti tlak, podráždenie, vnútorný pretlak.

• Pocit, že musí všetko zvládnuť sama

Pretože „keby som ja nepoodkladala, neurobila, nepripravila… kto by to spravil?“.

• Zmiznutie vlastných potrieb

Cvičenie, čítanie, káva v tichu, stretko s kamarátkou, aj obyčajné „ničnerobenie“ — to všetko sa zrazu zdá ako luxus, nie základ.

• Pocit, že už dlhodobo ide len na autopilota

Mama funguje. Starostlivosť, povinnosti, logistika. Ale vnútro je prázdnejšie. Emócie sú otupené. Radosť je slabšia.

Prečo sa to deje práve mamám?

Pretože mamy sú naučené dávať. Byť oporou. Stáť vzadu, aby mohli ostatní stáť vpredu. A spoločnosť to často podporuje — mama má byť trpezlivá, starostlivá, usmievavá a vždy pripravená pomôcť. Lenže aj mama má svoje limity. A keď ich rokmi ignoruje, telo a myseľ jej to pripomenú. Nie zo zloby, ale preto, aby prežila.

Ako sa dá tichému vyhoreniu predísť?

1. Dovoliť si oddych bez výčitiek

Mama nepotrebuje odpracovať všetko, aby mala nárok sedieť päť minút v tichu.

2. Delegovať – nie je to zlyhanie

Partner, starí rodičia, deti – všetci môžu pomôcť viac, než si nechávame dovoliť.

3. Mať chvíľu denne len pre seba

Aj 15 minút dokáže zmeniť celý deň. Dýchanie, prechádzka, káva, čítanie, denník — čokoľvek, čo ju vracia k sebe.

4. Hovoriť nahlas o svojich pocitoch

Nie je hanba povedať: „Som vyčerpaná.“ Je to najzdravší krok, aký môže mama urobiť.

5. Znížiť tlak z dokonalosti

Niekedy stačí menej. Menej výkonu, menej upratovania, menej povinností. Viac pokoja.

Mama je človek. Nie stroj. Nie superhrdinka. Aj keď to tak často pôsobí, mama nie je nevyčerpateľný zdroj. Je to žena, ktorá má city, potreby, limity a právo na oddych.

Tichý burnout nemusí vyzerať ako pád na zem. Niekedy vyzerá ako mama, ktorá stále všetko robí, len už pri tom necíti radosť. A práve preto je dôležité zastaviť sa.
Vrátiť sa k sebe. A dovoliť si žiť nielen pre rodinu, ale aj pre seba.

Nie je to sebectvo. Je to láska, k sebe aj k tým, ktorým dáva každý deň zo seba najviac.

pixabay.com