Stres a úzkosť – 5 overených byliniek

Každá z nás pozná tie dni, keď sa zdá, že sa všetko rúca naraz – práca, domáce povinnosti, starosti či deti. V takých chvíľach je prirodzené cítiť stres, alebo úzkosť. Každý z nás hľadá niečo, čo mu pomôže tento stres a úzkosť zmierniť.

Vhodné bylinky môžu byť skvelou pomocou. Dokážu telo jemne upokojiť, myseľ uvoľniť a priniesť pocit pohody. Nie je to nejaký recept ,,starej mamy,,ale už aj moderné štúdie potvrdzujú ich účinky.

1.Levanduľa – vôňa pokoja

Určite ju poznáte z kozmetiky alebo malých vankúšikov do skrine. Levanduľa však dokáže oveľa viac – jej vôňa totiž podporuje relaxáciu a pomáha pri zaspávaní.

Tip: Pred spaním si pripravte šálku levanduľového čaju alebo dajte pár kvapiek levanduľového oleja na vankúš. Niekoľko minút hlbokého dýchania a už pocítite, ako napätie pomaly odchádza. Pomáha aj pomasírovanie šije a chodidiel pred spaním.

2.Medovka – citrónová pohoda

Medovka vonia jemne po citróne a je známa svojou schopnosťou uvoľniť myseľ. Stačí šálka čaju a o chvíľu sa cítite pokojnejšie,s menej napätými myšlienkami – možno dokonca odoláte ďalšej šálke kávy.

Tip: Skombinujte medovku s troškou medu – nielenže to chutí skvele, ale zároveň pôsobí ako malý rituál relaxácie.

3. Ashwagandha

Ashwagandha je cenená v tradičnej indickej medicíne a dnes sa osvedčila aj ako doplnok modernej terapie. Pomáha regulovať hladiny stresového hormónu kortizolu a zlepšuje celkovú odolnosť organizmu voči napätiu.

Tip: Začnite s malou dávkou a sledujte, ako na Vás pôsobí. Ashwagandha sa dá užívať vo forme kapsúl alebo tinktúry.

POZOR pri tínedžeroch – u detí do 18 rokov je kontraindikovaná

4.Harmanček

Harmanček  je jednou z najobľúbenejších byliniek pre upokojenie mysle a podporu zdravého spánku. Je známy svojimi jemnými účinkami a bezpečným používaním, čo z neho robí ideálnu voľbu pre každodennú relaxáciu.

Tip: Pripravte si šálku harmančekového čaju pred spaním a doprajte si pár minút ticha a hlbokého dýchania. Okrem upokojenia mysle môže pomôcť aj pri tráviacich ťažkostiach, ktoré často sprevádzajú stres.

5.Valeriána

Valeriána je známa svojimi silnejšími účinkami na nervový systém. Používa sa najmä pri problémoch so spánkom alebo pri intenzívnej úzkosti, keď jemnejšie bylinky nestačia.

Tip: Valeriánu je vhodné užívať večer, ideálne vo forme čaju, tinktúry no kúpite v lekárni aj kapsuly. Pomáha znížiť napätie, podporuje pokojný spánok a môže byť skvelým doplnkom k iným relaxačným praktikám.

POZOR u detí – možné uživať, iba po konzultácií s lekárom.

Bylinky môžu ponúknuť prírodnú a jemnú podporu pri zvládaní stresu a úzkosti. Je však dôležité si uvedomiť, že účinky byliniek sa môžu líšiť od človeka k človeku. Pred začatím akejkoľvek bylinnej liečby je vždy vhodné konzultovať s odborníkom, najmä ak užívate iné lieky alebo máte zdravotné problémy. Bylinky môžu byť účinným doplnkom k iným formám liečby, ako je terapia alebo lieky, ale nemali by ste ich nahrádzať bez konzultácie s lekárom.

Bylinky sú naša lekáreň z prírody, z osobnej skúsenosti viem že sú naozaj výborným pomocníkom pri strese a úzkosti a  keď sú užívané v normálnej miere aj úplne bezpečné. Samozrejme pokiaľ už trpíte nejakým ochorením na ktoré užívate lieky (lieky na vysoký krvný tlak, antidepresíva) tu naozaj pozor – vždy sa poraďte s lekárom, alebo lekárnikom, lebo bylinky a lieky sa môžu navzájom ovplyvňovať, dokonca si navzájom zvyšovať účinok.

Zdroj: https://www.medicalnewstoday.com/articles/herbs-for-anxiety?utm_source=chatgpt.com