Sprchovanie naše každodenné: Dá sa sprchovať pričasto?
Sprcha ako prirodzená súčasť každodenného rituálu. Koľkokrát je „dosť“ a kedy už telo sprchovanie neocení? Zistite, ako nájsť rovnováhu medzi hygienou a zdravou pokožkou.
Neexistuje univerzálne pravidlo, ktoré by hovorilo, ako často sa „treba“ sprchovať. Každý človek má vlastný rytmus, iné telo, iné potreby. Frekvencia sprchovania závisí od toho, ako aktívny človek si, kde a čo robíš, ako sa cítiš a čo tvojmu telu vyhovuje. Ak si po celý deň v pohybe, veľa cvičíš alebo máš prácu, pri ktorej sa zašpiníš, každodenná sprcha je pre teba samozrejmosť. Keď však žiješ pokojnejším tempom, máš citlivú pokožku a netráviš celé dni v horúčave, niekoľko spŕch týždenne by malo úplne postačovať.
Sprchovanie však nie je len o čistote – pre mnohých ľudí je to obľúbený rituál. Dodáva pocit sviežosti, teplá voda stekajúca po pokožke upokojuje a pôsobí relaxačne. Ako uvádza článok webu health.com, dobrá sprcha pozitívne vplýva na hygienu aj psychickú pohodu.
Kedy je sprcha potrebná?
Každé telo má iné potreby. Ak však patríš medzi ľudí, ktorí sa viac potia alebo žijú veľmi aktívne, sprchovanie by malo byť pravidelnou súčasťou ich dňa. Sprcha je nevyhnutná najmä vtedy, ak:
- cvičíš alebo fyzicky pracuješ – po tréningu či manuálnej práci z tela zmyješ pot, maz a špinu, ktoré by inak mohli dráždiť pokožku,
- prichádzaš často do kontaktu s chemikáliami alebo chorými ľuďmi, v takom prípade je každodenná sprcha po práci nutnosťou,
- máš mastnejšiu pokožku alebo si v puberte, vtedy sa telo prirodzene viac potí a produkuje maz,
- žiješ v horúcom podnebnom pásme, v teplejšom počasí potrebuje telo pravidelnú hygienu a viac starostlivosti, aj v podobe osviežujúcej sprchy,
- po plávaní v bazéne alebo mori – voda síce môže vyzerať čisto, ale zvyčajne obsahuje baktérie a chlór, ktoré pokožku dráždia a môžu spôsobovať kožné problémy,
Naopak, niekedy máš pocit, že sa potrebuješ sprchovať častejšie, aj keď to nie je nevyhnutné (napríklad počas menštruácie alebo pri chorobe). Pritom mnohokrát stačí bežná hygiena, nie extra sprchovanie niekoľkokrát do dňa.
Dá sa sprchovať „príliš často“?
Áno, aj sprcha má svoje hranice. Horúca voda a dlhé sprchovanie môžu narušiť prirodzený ochranný film pokožky. Tá vplyvom toho stráca hydratáciu, svrbí a je náchylnejšia na podráždenie a ekzémy.
Ak sa sprchuješ dennodenne, skús znížiť aspoň teplotu vody, skrátiť čas sprchovania a siahnuť po jemných čistiacich prostriedkoch s prírodným zložením. A hneď po osušení dopraj telu kvalitný hydratačný krém a domácu aromaterapiu prírodnými olejmi.
Menej sprchovania môže byť viac
Ak žiješ v chladnejšom podnebí, máš podráždenú pokožku alebo skrátka nevedieš hektický životný štýl, nemusíš sa sprchovať každý deň. Napríklad deti nepotrebujú sprchu každý deň, stačí párkrát týždenne, pokiaľ sa veľmi nezašpinia. A ako je to so sprchovaním bábätiek? Tie úplne postačuje sprchovať 2–3× týždenne, pretože ich pokožka je veľmi jemná a ľahko sa podráždi.
Sprcha ako každodenný reset na materskej
Okrem hygieny má sprchovanie terapeutický účinok. Zmyje z tela nielen pot a prach, ale aj stres, únavu a zlú náladu. Teplá voda zlepšuje prekrvenie, pomáha uvoľniť svaly a upokojuje myseľ. Preto nie je prekvapením, že mnoho ľudí sa cíti po sprche ako znovuzrodení. Je to chvíľa, keď sa môžeš sústrediť len na seba, vypnúť hlavu a dýchať. Mnoho mamičiek malých detí vníma sprchu ako jednu z mála chvíľ, kedy môžu trochu vypnúť a oddýchnuť si od materských povinností.
To, ako často sa sprchuješ, je v konečnom dôsledku na každom z nás. Nenechaj sa ovplyvniť tým, čo robia ostatní, najdôležitejšie je počúvať svoje telo. Ak sa cítiš sviežo, máš zdravú pokožku a tvoja rutina ti vyhovuje, robíš to správne.
Sprcha by nemala byť len o hygiene, ale aj o pocite, o cennej chvíli pre seba. Preto si ju dopraj presne vtedy, keď ju potrebuješ. Nech sa stane tvojím obľúbeným malým rituálom sviežosti a pokoja.
zdroj/foto: Health.com/Pixabay
