Prečo sa ženy porovnávajú na Instagrame a ako sa z toho vyslobodiť
Každý deň nás na Instagrame bombardujú obrazy „dokonalých“ životov, tiel a úsmevov. No za touto ilúziou sa skrýva tlak, ktorý cíti väčšina žien – a aj spôsob, ako sa z toho vymaniť a nájsť späť svoj pokoj.
V dobe, keď trávime na sociálnych sieťach hodiny denne, sa porovnávanie s ostatnými stalo takmer automatickou súčasťou nášho života. Stačí pár minút scrollovania a v hlave sa rozbehne tichý vnútorný monológ: „Ona má dokonalejšiu pleť.“ „Jej domov vyzerá ako z Pinterestu.“ „Ako to, že ona stíha všetko a ja nie?“ Znie povedome? Nie ste v tom sama.
Ilúzia dokonalosti
Instagram je nádherný svet, je plný krásnych fotiek, inšpirácie a tvorivosti. No zároveň je to miesto, kde sa realita často filtruje cez vrstvy svetla, farieb a dokonalých uhlov. Mnohé ženy (aj tie, ktoré obdivujeme) ukazujú len fragment svojho života a to ten, ktorý sa hodí do rámika „dokonalosti“. To, čo nevidíme, sú hádky, únava, neporiadok či pochybnosti. A práve preto sa porovnávanie stáva pascou – porovnávame svoje „behind the scenes“ s niečím, čo je vopred zrežírované.
Prečo to robíme?
Porovnávanie je hlboko zakorenené v našej psychike. Už od detstva sa učíme vnímať samy seba cez pohľad druhých, či už cez rodičov, učiteľov, spoločnosti. Instagram len znásobil tento prirodzený mechanizmus. Každé „like“ a komentár funguje ako malé potvrdenie našej hodnoty, čo v mozgu spúšťa rovnaké centrá odmeny ako napríklad cukor či dopamínový „hit“.
Okrem toho, ženy sú od prírody empatické a sociálne prepojené, často intuitívne sledujeme, ako sa darí iným, a v tomto procese sa ľahko stratí zdravé sebavedomie.
Ako sa z toho oslobodiť
1. Uvedomte si realitu sociálnych sietí.
To, čo vidíte, nie je celý príbeh. Aj tá najusmiatejšia influencerka má svoje zlé dni, len ich jednoducho nezdieľa.
2. Obmedzte sledovanie obsahu, ktorý vás rozlaďuje.
Ak niektorý profil vo vás pravidelne vyvoláva pocity menejcennosti, jednoducho ho prestante sledovať. Nemusíte to brať osobne. Vaše duševné zdravie je dôležitejšie než počet sledovaných, nie?
3. Vytvorte si svoj vlastný priestor.
Zdieľajte veci, ktoré sú pre vás skutočné, nie „instagramovo dokonal“. Autenticita je nová forma krásy.
4. Porovnávajte sa len so svojím včerajším ja.
Namiesto otázky „prečo mit to nejde ako jej?“ skúste „čo môžem urobiť, aby som sa cítila o kúsok lepšie ako včera?“
5. Dajte si digitálny detox.
Aspoň raz týždenne si doprajte deň bez sociálnych sietí. Zamerajte sa na to, čo je skutočné, teda dotyk, rozhovor, vôňa kávy, smiech.
Oslobodenie začína sebaprijatím
Najsilnejšou odpoveďou na porovnávanie je prijatie. Prijatie vlastného tela, života, chýb i nedokonalostí. Krása nie je o filtri, ale o tom, ako sa cítime, keď si večer ľahneme do postele. Instagram môže byť inšpiráciou, ak mu dovolíme byť len tým a nie meradlom našej hodnoty.
Lebo na konci dňa, keď sa svetlá vypnú a telefón zostane bokom, sme všetky len ženy, ktoré sa snažia byť spokojné samy so sebou. A to je ten najkrajší filter zo všetkých.
foto: pixabay.com
