Prečo nás obyčajný deň doma vyčerpá viac než osem hodín v práci
Možno to poznáte.
V práci ste zvládli porady, maily aj termíny. Prišli ste domov s pocitom, že teraz by to už malo byť jednoduchšie. A napriek tomu sa večer cítite vyčerpanejšia než po celom dni v kancelárii.
Nie je to len pocit. A už vôbec to neznamená, že by ste niečo nezvládali. Práve obyčajný deň doma vie byť pre mnohé ženy prekvapivo náročnejší než osem hodín v práci.
V práci má únava meno. Doma nie.
V práci je únava „oprávnená“. Má jasnú príčinu – úlohy, výkon, zodpovednosť. Keď ste unavená po práci, nikto to nespochybňuje. Ani Vy sama.
Doma je to iné. Domácnosť nemá koniec pracovného času, nemá jasný zoznam hotových úloh a často ani viditeľný výsledok. Vždy je ešte niečo, čo by sa dalo spraviť lepšie, rýchlejšie alebo „aspoň trochu“. Práve preto sa únava doma často bagatelizuje. Navonok aj vnútorne.
Neustála pohotovosť vyčerpáva viac než výkon
Kým v práci sa sústredíte na konkrétne úlohy, doma ste často v nepretržitej pohotovosti. Mozog neskončí, len prepne režim.
V hlave neustále beží:
- kto čo potrebuje
- čo treba pripraviť
- na čo nesmiete zabudnúť
- čo by ste ešte mali stihnúť
Psychológovia tento stav často spájajú s pojmom rozhodovacia únava (decision fatigue). Kým v práci riešite ohraničené úlohy, doma Váš mozog robí stovky drobných rozhodnutí za deň. Často bez jedinej skutočnej prestávky. Práve toto neustále prepínanie pozornosti vyčerpáva mozog viac než jedna veľká porada.
Emocionálna práca, ktorá nemá prestávku
Doma často nie sme len „tie, čo robia veci“. Sme aj manažérkami nálad, napätia, potrieb a emócií celej rodiny.
Vnímame, kto je unavený, kto podráždený, kto potrebuje podporu. Prispôsobujeme sa, tlmíme konflikty a držíme atmosféru pokope. Táto emocionálna práca je neviditeľná, ale psychicky mimoriadne náročná a nemá jasný začiatok ani koniec. Aj preto môže byť únava doma taká hlboká.
Neviditeľná práca sa ráta. Aj keď ju nikto nevidí.
Veľká časť domácej práce sa nedá jednoducho „odfajknúť“. Plánovanie, myslenie dopredu, organizovanie či pamätanie si detailov, nič z toho nemá hmatateľný výsledok, no všetko to odčerpáva vašu mentálnu kapacitu.
Ak máte večer pocit, že by ste vlastne nemali byť unavená, ale ste, je veľmi pravdepodobné, že ide práve o túto neviditeľnú záťaž. Mnohé ženy majú pocit, že ich únava doma nie je oprávnená, pretože „veď sa nič také nestalo“. Lenže pre Váš mozog sa toho stalo veľmi veľa.
Prečo máme pocit, že na únavu doma nemáme nárok
Sme často naučené fungovať, držať veci pokope a nezaťažovať okolie tým, že je toho veľa. Únava doma sa tak stáva niečím, čo si niekedy ani samy pred sebou nechceme priznať.
Lenže únava nie je len o fyzickej námahe. Je o tom, koľko priestoru v hlave niečo zaberá. A obyčajný deň doma ho vie zabrať prekvapivo veľa.
Čo s tým môžete urobiť aspoň dnes
Nejde o veľké zmeny ani o ďalšie úlohy.
Niekedy úplne stačí pomenovať si realitu:
- Áno, aj deň doma môže byť náročný.
- Áno, aj táto únava je skutočná.
- A nie, nie je to zlyhanie.
Obyčajný deň doma nás môže vyčerpať viac než osem hodín v práci práve preto, že nemá jasné hranice, prestávky ani moment „hotovo“.
Ak sa večer cítite unavená bez zjavného dôvodu, skúste sa k sebe správať rovnako láskavo, ako by ste sa správali po náročnom dni v práci. Aj toto bola práca. Len iného druhu.
