Prečo jesť každý deň jablko?

Jablko patrí medzi najobľúbenejšie ovocie u detí aj dospelých. Je dostupné počas celého roka, cenovo prijateľné a ideálne ako rýchla desiata, ktorá dodá telu vitamíny, energiu aj vlákninu. Najznámejším benefitom je obsah vitamínu C, no to zďaleka nie je jediný dôvod, prečo sa oplatí zaradiť jablká do každodenného jedálnička.

Toto nenápadné ovocie je totiž výnimočné v oveľa širšom kontexte: od podpory trávenia, cez posilnenie imunity, až po pozitívny vplyv na pleť či zuby. Pozrite sa, čo všetko dokáže jedno obyčajné jabĺčko.

Znižujú riziko cukrovky aj astmy

Možno ste netušili, že pravidelná konzumácia jabĺk môže pôsobiť ako prevencia pred viacerými ochoreniami. Podľa viacerých výskumov už jedno jablko denne dokáže znížiť riziko vzniku cukrovky typu 2.

Rovnako priaznivo pôsobí aj na dýchacie cesty; ľudia, ktorí majú jablká vo svojom jedálničku, majú nižšiu pravdepodobnosť výskytu astmy. Môže za to najmä vysoký obsah flavonoidov a antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením a znižujú zápal v tele.

Podpora trávenia a očista organizmu

Jablká sú mimoriadne bohaté na vlákninu, najmä pektín. Ten podporuje správnu činnosť čriev, zlepšuje trávenie a pomáha udržať zdravú črevnú mikroflóru.

Okrem toho obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré napomáhajú odstraňovaniu toxínov z tela. Pravidelné jedenie jabĺk tak môže prispieť k prirodzenej detoxikácii organizmu a celkovej vitalite.

Prirodzené bielenie zubov

Zuby mierne sfarbené do žlta trápia mnohých ľudí. Jablká môžu byť v tomto smere prekvapivo účinným pomocníkom. Pri hryzení sa zvyšuje produkcia slín, ktoré prirodzene čistia povrch zubov.

Jablká pôsobia ako jemné „kefky“ – odstraňujú nečistoty a povlak, masírujú ďasná a vďaka obsahu kyselín môžu vizuálne prispieť k bielšiemu úsmevu.

Samozrejme, nejde o náhradu profesionálnej dentálnej hygieny, ale ako doplnok sú viac než vítané.

Pomáhajú pri chudnutí

Ak riešite svoju hmotnosť, jablko je ideálnou potravinou. Má nízku energetickú hodnotu, vysoký obsah vody a veľa vlákniny, ktorá zasýti na dlhší čas.

Vďaka tomu sa znižuje chuť maškrtiť a ľahšie sa dodržiava zdravý režim stravovania. Pri pravidelnej konzumácii jabĺk je možné podporiť redukciu hmotnosti úplne prirodzene – bez hladovania či drastických diét.

Pomoc pri rôznych zdravotných problémoch

Jablko pôsobí priaznivo pri viacerých bežných ochoreniach. Pomôcť môže pri zápche, prechladnutí, chrípke aj pri kašli. Vďaka vláknine podporuje pravidelné vyprázdňovanie a zlepšuje celkovú funkciu tráviaceho traktu.

Jablká tiež posilňujú imunitu, znižujú hladinu tzv. „zlého“ LDL cholesterolu a chránia srdce. Mnohí ľudia si však jablko zvyknú šúpať, čo je škoda, práve v šupke sa nachádza najviac vitamínov, antioxidantov a prospešných látok. Ak je to možné, vyberajte si jablká v bio kvalite alebo ich dôkladne umyte a konzumujte aj so šupkou.

Jablko pre krásnu a zdravú pleť

Aj keď jablká neobľubujete v jedálničku, môžete vyskúšať ich účinok na pleť. Domáce masky z jablka sú jednoduché, lacné a prekvapivo účinné:

Jablko + med: pôsobí na nečistoty, zjemňuje pokožku a má antibakteriálne účinky.

Jablko + biely jogurt: hydratuje pleť, dodáva jej vlahu a môže zmierniť tvorbu drobných vrások.

Ak máte pleť citlivú alebo suchú, túto kombináciu si určite zamilujete.

Prečo zaradiť jablká do každodenného jedálnička

Jablká sú dostupné, výživné, chutné a mimoriadne prospešné pre celé telo. Majú nízky obsah kalórií, vysokú výživovú hodnotu a dajú sa kombinovať na desiaty, olovranty, v koláčoch, kašiach alebo len tak  čerstvé.

Nech už je dôvod akýkoľvek, jedno je isté: jablko je dar, ktorý náš organizmus ocení. Ak ste dnes ešte žiadne nezjedli, možno nastal ten správny čas. Doprajte si ho spolu s deťmi a spravte z tohto ovocia malý každodenný rituál pre zdravie.

Foto: pixabay.com