Kolagén ako silný spojenec ženského tela: Zázraky, ktoré dokáže

V poslednej dobe sa na nás snáď z každej strany valí slovíčko kolagén. Že je dôležitý, aby sme sa cítili aj vyzerali fit, zachovali si mladistvý vzhľad, vitalitu, dostatok energie…

Viete, za čo všetko v našom tele je kolagén „zodpovedný“ a čo to vlastne je?

Niečo viac o kolagéne

Slovo kolagén pochádza z gréckeho slova kólla, čo znamená „lepidlo“. Prípona -gen znamená „produkcia“.

Je to skleroproteín, vo vode nerozpustná bielkovina, ktorá tvorí základnú stavebnú hmotu spojivových tkanív.

Kolagén tvorí 25 až 30 % všetkých proteínov v tele cicavcov.

Aminokyseliny tvoriace kolagén

• Glycín – tvorí asi 33 % kolagénu.
• Prolín – tvorí asi 10 % kolagénu.
• Hydroxyprolín – tvorí asi 10 % kolagénu.
• Hydroxylyzín – tvorí asi 1 % kolagénu.

Kolagén tvorí jedno až dve percentá svalového tkaniva a predstavuje 6 % hmotnosti svalových šliach. Väčšinou sa vyskytuje vo vláknitých tkanivách, ako sú šľachy, väzy a koža.

Dávky kolagénu navyše

Dávky kolagénu navyše rozhodne privítajú ženy v menopauze, seniori, športovci, ale i obéznejší ľudia či deti po 10. roku života. Im všetkým totiž zvýšené dávky tejto bielkoviny pomôžu cítiť sa i vyzerať lepšie, mladšie, zdravšie, napomôže rýchlejšiemu rastu a tiež odľahčí extrémne namáhané kĺby.

Ako sa prejavuje nedostatok kolagénu?

Nedostatok kolagénu v tele spozorujeme tak, že začneme mať problémy s jednou z nižšie uvedených vecí:

• problém správnej funkčnosti pohybového aparátu,
• zhoršený stav pleti,
• štiepenie až lámanie nechtov,
• lámavosť vlasov, ich vysušovanie, zhoršenie ich kvality i rastu,
• zhoršenie stavu i funkčnosti tkanív v zuboch, ďasnách, šľachách a svaloch.

Dávky kolagénu navyše rozhodne privítajú ženy v menopauze, seniori, športovci, ale i obéznejší ľudia či deti po 10. roku života. Im všetkým totiž zvýšené dávky tejto bielkoviny pomôžu cítiť sa i vyzerať lepšie, mladšie, zdravšie, napomôže rýchlejšiemu rastu a tiež odľahčí extrémne namáhané kĺby.

Prečo je kolagén pre ženy taký dôležitý?

• Pevnejšia a pružnejšia pokožka. Kolagén pomáha udržiavať pleť hydratovanú, elastickú a spomaľuje tvorbu jemných liniek a vrások.
• Silnejšie vlasy a nechty. Pravidelný príjem môže prispieť k menšej lámavosti vlasov aj nechtov a ich zdravšiemu rastu.
• Podpora kĺbov a pohybu bez bolesti. Kolagén je základnou stavebnou látkou chrupaviek, väzov a šliach, čo oceníte najmä pri športe alebo s pribúdajúcim vekom.
• Zdravšie kosti. Tvorí významnú časť kostného tkaniva a spolu s vápnikom a vitamínom D podporuje ich pevnosť.
• Lepšia regenerácia organizmu. Podporuje obnovu tkanív a celkovú vitalitu tela.

Praktické tipy, ako dopĺňať kolagén

1. Vsaďte na prirodzené zdroje

Domáce vývary z kostí, kože a chrupaviek sú jedným z najprirodzenejších spôsobov, ako telu dodať kolagén aj ďalšie prospešné látky.

2. Vyberajte kvalitné doplnky výživy

Hydrolyzovaný kolagén je dobre vstrebateľný a praktický na každodenné užívanie. Ideálne je, ak obsahuje aj vitamín C, ktorý podporuje jeho tvorbu v tele.

3. Podporte tvorbu kolagénu zvnútra

Bez správnych živín to nejde. Zamerajte sa na potraviny bohaté na vitamín C, zinok, meď a aminokyseliny – teda ovocie, zeleninu, orechy a kvalitné bielkoviny.

4. Chráňte kolagén, ktorý už máte

Nadmerné slnenie, fajčenie, stres a nedostatok spánku urýchľujú jeho odbúravanie. Malé zmeny v životnom štýle dokážu veľké veci.

5. Myslite dlhodobo

Kolagén nie je zázrak na počkanie. Viditeľné výsledky sa zvyčajne dostavia po 6–8 týždňoch pravidelného užívania.

zdroj/foto: Wikipedia/Pixabay