Keď sú emócie ako na horskej dráhe. Pravda o ženských výkyvoch nálad, ktorú ti nik nikdy nepovedal
Čo sa skrýva za ženskými výkyvmi nálad a prečo je dôležité prestať sa za ne hanbiť
Každá žena to pozná. Jeden deň sa cíti silná, odhodlaná a pripravená zvládnuť svet. Na druhý deň jej prekáža aj to, že sa jej pokazila gumička do vlasov alebo partner dýcha príliš nahlas. Nie je to slabosť ani dramatickosť. Je to úplne prirodzená súčasť ženského tela, ktoré reaguje na hormóny rovnako citlivo, ako reaguje počasie na vietor.
Hormonálna zmena nie je “výhovorka”
Hladina hormónov u ženy sa mení počas celého mesiaca a ich vplyv je oveľa silnejší, ako sme ochotné priznať. Estrogén dodáva sebavedomie, nabíja energiou a zlepšuje koncentráciu. Progesterón zasa spomaľuje, upokojuje a prináša väčšiu citlivosť na všetko okolo. Keď tieto dve sily začnú meniť svoju rovnováhu, nálada sa mení s nimi.
Mnohé ženy preto prežívajú dni, keď sú prehnane citlivé, melancholické alebo podráždené. Nie je to „v hlave“, je to v biochemickej realite, ktorá riadi celé telo.
Život, stres a preťaženie všetko znásobujú
Hormonálne zmeny samy o sebe nie sú problém. Problémom je, že ženy 30+ žijú v jednom z najnáročnejších období života. Kariéra, domácnosť, deti, partner, starostlivosť o rodičov, nedostatok spánku a neustály tlak byť „v pohode“ vytvára ideálne podmienky na to, aby aj malé hormonálne zmeny pôsobili ako obrovské.
Keď je telo unavené, stresované a vystavené dlhodobému tlaku, reaguje prehnane. Z malej únavy sa stáva plač, z drobného problému panika, z nevinného komentára spúšťač hnevu.
Ako sa upokojiť, keď máš pocit, že ťa všetko prevalcovalo
Keď príde chvíľa, keď máš pocit, že emócie začínajú preberať kontrolu, existuje niekoľko jemných, ale veľmi účinných spôsobov, ako sa rýchlo uzemniť. Pomáha krátke stíšenie, hlboké dýchanie alebo krátka prechádzka. Rovnako dôležité je dopriať si chvíľu samoty, bez telefonátov, bez povinností, bez hluku.
Ak sa cítiš podráždená alebo zahltená, pomáha pomenovať to. Už len samotné uvedomenie „Toto je hormonický deň“ znižuje vnútorný tlak a bráni tomu, aby si si robila výčitky. Netreba bojovať so sebou, stačí byť k sebe úprimná a láskavá.
Nálady nie sú slabosť – sú signál
Výkyvy nálad nie sú chyba. Sú informáciou. Telo hovorí: „Potrebujem oddych. Potrebujem spomaliť. Potrebujem, aby si ma počúvala.“
Ženské emócie nie sú niečo, čo treba kontrolovať alebo skrývať. Naopak – sú kompasom, ktorý ukazuje, kedy je čas zastaviť sa, dopriať si viac spánku, lepšiu stravu alebo chvíľu iba pre seba.
Žena, ktorá počúva svoje telo, je silnejšia než žena, ktorá ide proti nemu.
A ak sa niekedy pristihneš, že „reaguješ prehnane“, spomeň si: nie si porucha, si cyklická. A cyklickosť je tvoja superschopnosť.
foto: pixabay.com
