Keď sa po sviatkoch ozve tichý nepokoj: Prečo máme pocit, že musíme niečo zmeniť

Sviatky sa skončili. Stromček je odložený, dom je tichší, dni sa vracajú do bežného rytmu. Navonok by sa mohlo zdať, že by malo prísť vytúžené uvoľnenie. A predsa sa v mnohých ženách objaví zvláštny pocit. Nepomenovateľný tlak. Myšlienka, že by ste mali niečo okamžite zmeniť.

Nie dramaticky. Skôr potichu, no vytrvalo. Práve takto často vyzerá nepokoj po sviatkoch. Nie je to panika ani hlboký smútok. Je to jemné vnútorné pnutie, ktoré sa ozve v momentoch ticha. Keď už nie je čo plánovať, organizovať ani riešiť. Keď sa pozornosť z okolia prirodzene vracia späť k Vám.

Prečo sa tento pocit objavuje práve po sviatkoch?

Počas decembra máme jasnú štruktúru. Vieme, čo sa očakáva. Kedy má čo byť hotové, čo treba nakúpiť a kam má smerovať naša energia. Aj keď sú sviatky náročné, dávajú nášmu dňu pevný rámec a zmysel.

Keď tento rámec v januári zrazu zmizne, ostane prázdny priestor.

A práve v tomto priestore sa často objaví nepokoj. Nie preto, že by s Vami bolo niečo zle, ale preto, že ste zvyknutá fungovať v neustálom „režime starostlivosti“. O rodinu, o domácnosť, o druhých. Po sviatkoch tento vonkajší režim zoslabne  a vy sa po dlhom čase stretávate sama so sebou.

Psychológia „adrenalínového dojazdu“

Odborníci vysvetľujú, že tento nepokoj je často výsledkom biologického mechanizmu. Počas príprav na sviatky je náš organizmus zaplavený adrenalínom a kortizolom. Sme v režime „výkonu“. Keď tento zhon náhle ustane, telo zažije niečo ako fyziologický prepad. Myseľ, ktorá bola týždne nastavená na riešenie úloh, zrazu nevie, čo s tichom, a začne vytvárať umelý tlak na zmenu alebo nové ciele.

Nepokoj nie je výzva na okamžitý výkon

Spoločnosť nám podsúva, že január je ideálny čas na nové začiatky. Na „lepšie verzie“ seba samej. Viac disciplíny, prísne diéty, nové plány. Lenže vnútorný nepokoj po sviatkoch nemusí byť automaticky výzvou konať. Často je to presne naopak – je to signál, že ste dlhšie išli na doraz a vaša myseľ potrebuje čas na spracovanie všetkého, čo sa udialo.

Nepokoj po sviatkoch môže v skutočnosti znamenať:

• že ste unavená viac, než si dokážete pripustiť
• že sa vo Vás nahromadili emócie, na ktoré počas decembra nebol priestor
• že cítite rozpor medzi tým, ako žijete, a tým, ako by ste sa skutočne chceli cítiť

Ticho, ktoré lieči, ak mu to dovolíme

Keď zmizne hluk, menej návštev, menej povinností, tak v tomto tichu sa môžu objaviť otázky, ktoré ste počas roka potláčali:

„Ako sa vlastne mám?“

„Čo mi momentálne berie najviac energie?“

„Kde samu seba odsúvam na okraj v snahe vyhovieť všetkým?“

Tento nepokoj nie je váš nepriateľ. Je to cenná informácia. A informácie nepotrebujú okamžité, radikálne riešenia. Potrebujú predovšetkým vašu láskavú pozornosť. Nie každý nepokoj znamená, že musíte zmeniť prácu alebo životný štýl. Niekedy stačí len pomenovať to, čo cítite.

Čo urobiť pre seba bez zbytočného tlaku?

Ak sa v týchto dňoch cítite nepokojná, skúste si namiesto veľkých životných rozhodnutí dovoliť malé zastavenie. Bez hodnotenia. Bez očakávania okamžitého výsledku. Podľa portálu Psychology Today je v období po sviatkoch dôležitejší sebasúcit (self-compassion), než sebadisciplína.

Skúste si položiť jednoduchú otázku:

„Čo vo mne tento nepokoj chce, aby som si to všimla, nie aby som to hneď menila?“

Možno odpoveď nepríde hneď. A to je úplne v poriadku. Nie každá fáza v živote je určená na činy. Niektoré sú určené len na tiché uvedomenie si toho, kde sa práve nachádzate.

Nepokoj po sviatkoch neznamená, že ste zlyhali v oddychu. Znamená len to, že sa po období vonkajšieho ruchu znovu ozýva váš vnútorný svet. Nemusíte ho okamžite „opraviť“. Stačí ho na chvíľu vypočuť, dopriať si dostatok spánku a dovoliť si nejsť na plný plyn hneď od prvého januárového týždňa.

Aj to je forma najvyššej starostlivosti o seba. Aj to sa ráta.

Upozornenie: Tento článok má informačný charakter a nenahrádza odbornú psychologickú pomoc. Ak Váš nepokoj pretrváva dlhodobo a ovplyvňuje vašu schopnosť fungovať, neváhajte vyhľadať odborníka.