Keď sa dni krátia a telo spomaľuje: Tipy na posilnenie imunity v jesennom období

Keď sa dni skracujú, ranné hmly sú hustejšie a slnko niekedy ani nevidíme, telo aj myseľ si žiadajú spomaliť. Jeseň je obdobie, kedy sa mení príroda a meníme sa aj my. Spomaľujeme, upokojujeme sa, ale nemali by sme zlenivieť a rezignovať na zdravý spôsob života.

V čase, keď sa okolo nás šíria rôzne vírusy a únava, je ideálny čas posilniť imunitu. Nie nasilu, ale celkom prirodzene. Je dôležité venovať viac pozornosti sama sebe a načerpať z jesennej prírody všetko, čo nám ponúka.

Ozdravenie tela od základu

Imunita nie je len o dopĺňaní vitamínov vo forme doplnkov výživy či pitie litrov pomarančového džúsu. Je o celkovom nastavení tela aj mysle. Stres, nedostatok spánku, prepracovanosť a neustály tlak na stopercentný výkon oslabujú našu obranyschopnosť viac, než si myslíme.

Skúsme aspoň raz denne spomaliť. Zavrieť oči, napiť sa horúceho čaju, precítiť jeho vôňu a dovoliť si na chvíľu nerobiť absolútne nič. Telo aj hlava potrebujú pokoj rovnako ako výživu. A práve v týchto malých tichých momentoch sa obnovuje sila, ktorú si v lekárni nekúpime.

Zdravá strava, ktorá vyživuje

Na jesennom tanieri skúsme prednostniť teplé jedlá. Ideálne sú polievky, kaše či dusená zelenina. Jeseň praje potravinám, ktoré nás zvnútra zahrievajú, ako zázvor, škorica, kurkuma, cesnak alebo klinček.

Nezabúdajte na sezónne jesenné plody. Prím v strave by mali hrať jablká, hrušky, kapusta, cvikla aj tekvica. Ukrývajú v sebe presne to, čo telo na jeseň potrebuje. Spolu s orechmi, semienkami a medom sú dokonalou kombináciou cenných živín, ktoré telo posilnia a dodajú mu vitalitu.

Pohyb s radosťou

V chladnejšom období máme prirodzene menšiu chuť sa hýbať. Ale telo pohyb potrebuje v každom ročnom období, aby si udržalo vnútorné teplo a energiu.

Netreba sa nútiť do extrémnych športových výkonov. Celkom postačí krátka prechádzka, niekoľko krátkych jógových pozícií, prípadne strečing pri obľúbenej hudbe. Pohyb rozhýbe lymfu, prekrví telo a vyčistí hlavu.

Sila z prírody

Jesenná príroda nám ponúka mnoho pokladov. Echinacea, bazový kvet, lipa či rakytník patria medzi bylinky, ktoré dokážu podporiť obranyschopnosť prirodzenou cestou.

Vyskúšať možno domáci zázvorovo-medový sirup alebo čaj s kurkumou a citrónom. A nezabúdajme na dostatok tekutín. Obyčajná teplá voda s citrónom každé ráno po prebudení robí s telom malé zázraky.

Spánok na doplnenie energie

Jeseň je obdobím, kedy sa aj príroda ukladá na odpočinok. Inšpirujme sa ňou. Žiadny doplnok výživy nenahradí kvalitný odpočinok ani spánok. Ak si telo pýta viac oodychu, počúvajme ho. Pokojne zaľahnime skôr, vypnime mobil, zabaľme sa do hrejivej deky a doprajme si liečivé ticho.

Spánok je najprirodzenejšia forma „liečby“ a dobíjania bateriek, akú máme k dispozícii. V noci sa regenerujú bunky, triedia a spracúvajú myšlienky a dopĺňa energia. Skúsme si vytvoriť malý večerný rituál v podobe šálky medovkového čaju, vône levandule z aromalampy a zopár minút vďačnosti.

Láskavosť a pokoj duše je najlepšia prevencia

Posilniť imunitu neznamená len „neochorieť“ a dennodenne pojedať vitamínové tablety. Znamená to byť v rovnováhe, dopriať si spomalenie a počúvať svoje telo bez výčitiek.

Naučme sa byť k sebe nežné a štedré. Dodrajte si pokojný deň voľna, keď pocítime únavu. Zhlboka sa nadýchnime, keď sa hlási stres a nervozita. A vdovoľme si nebyť nezchybné a s rozvahou prijať aj situácie, kedy niečo nejde presne podľa plánu. Zdravie nie je cieľ, ku ktorému sa raz dostaneme, ale dlhá cesta, po ktorej kráčame každý deň. Ideálne, ak to robíme s porozumením, vďačne a pokojom v srdci.