Keď počasie ovláda tvoje telo: Ako sa prejavuje meteosenzitivita a čo s ňou robiť?

Niektorí ľudia sa stretávajú s tým, že počasie dokáže do veľkej miery ovplyvniť ich telo aj psychiku. Ide o fenomén známy ako meteosenzitivita alebo meteoropatia. Pre niekoho je to len jemný pocit únavy, pre iného však reálne bolesti hlavy, kĺbov alebo výrazné zmeny nálady.

Meteosenzitivita je citlivosť organizmu na zmeny počasia – tlak, vlhkosť, teplotu či vietor. Všetky tieto faktory môžu spustiť reťaz fyziologických reakcií. Napríklad zmena barometrického tlaku môže ovplyvniť krvnú cirkuláciu a vyvolať migrény, zatiaľ čo vysoká vlhkosť a horúčavy môžu spôsobiť únavu či pocit ťažkých končatín.

Medzi najčastejšie príznaky meteosenzitivity patrí: bolesť hlavy, migrény, bolesť kĺbov, únava, nervozita, podráždenosť a poruchy spánku. Niektorí ľudia pociťujú aj zmeny krvného tlaku alebo mierne závraty. Z psychologického hľadiska môže meteosenzitivita viesť k zníženiu nálady, zvýšenej úzkosti alebo pocitu vyčerpanosti.

Pre ženy, ktoré už tak zvládajú množstvo povinností, teda prácu, domácnosť či starostlivosť o deti, môže byť meteosenzitivita ešte výraznejšia. Únava sa násobí, nálada kolíše a schopnosť sústrediť sa klesá. Je preto dôležité rozpoznať tieto signály včas a prispôsobiť si deň podľa vlastných možností.

Ako si uľaviť, keď ste meteosenzitívni?

Základom je dostatok spánku a oddychu. Ranné rituály, ako krátka prechádzka alebo jemné cvičenie, môžu telo pripraviť na zmeny počasia. Hydratácia a vyvážená strava pomáhajú zmierniť fyzické prejavy, najmä bolesti hlavy či kĺbov. Niekedy pomáhajú aj prírodné metódy, napríklad čaje z byliniek, teplé kúpele alebo jemné masáže.

Sledovanie počasia a plánovanie náročnejších aktivít v dňoch priaznivejšieho počasia tiež zmierňuje dopady meteosenzitivity. Pre niekoho je užitočné viesť si denník, kde si zaznamenáva prejavy telesného alebo psychického diskomfortu. Pomáha to identifikovať vzorce a pripraviť sa na náročnejšie dni.

Hoci sa meteosenzitivita nedá úplne odstrániť, jej účinky možno zmierniť. Dôležité je počúvať svoje telo, dávať mu oddych, ktorý potrebuje, a prijať, že niektoré dni budú náročnejšie než iné. Vedomá starostlivosť o seba dokáže zlepšiť kvalitu života a zvládanie každodenných povinností.

foto: pixabay.com; zdroje: National Center for Biotechnology Information (NCBI). Meteoropathy: A Review of the Influence of Weather on Human Health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5464425/;American Migraine Foundation. Weather and Migraine Triggers. https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/weather-migraine-triggers/;Healthline. Weather Sensitivity and Your Health. https://www.healthline.com/health/weather-sensitivity