Keď mama zabudne na seba: Prečo je sebaláska matky tým najlepším darom pre deti

Keď sa zo ženy stane len „mama“

Mnohé ženy po narodení dieťaťa cítia, že sa ich svet zmenil, a s ním aj ony samy. Už nie sú stredobodom svojho dňa, ich čas patrí iným. Ráno sa začína raňajkami pre deti, cez deň riešite škôlku, pranie, úlohy, večer únavu. A niekde medzi tým sa stratí vy.

Je to prirodzené. Láska k deťom je silná, pohlcuje vás celú. No niekedy tak veľmi, že zabudnete, že ste stále aj žena s vlastnými túžbami, snami a potrebami. Práve tu vstupuje do hry sebaláska matky. Schopnosť mať sa rada bez výčitiek, aj keď nie ste dokonalá.

Sebaláska nie je o sebeckosti. Nie je to o tom, že sa máte postaviť nad deti či partnera. Je to o rovnováhe. O tom, že spokojná mama dokáže dávať lásku, nie ju len rozdávať až do vyčerpania.

Prečo je sebaláska matky taká dôležitá

Deti sa učia pozorovaním. Ak vidia mamu, ktorá sa stále kritizuje, obetuje a zabúda na seba, naučia sa, že takto vyzerá láska. No ak vidia mamu, ktorá sa vie usmiať, dopraje si chvíľu pokoja, poďakuje si za to, čo zvládla, vnímajú, že aj oni majú právo mať sa radi.

Sebaláska matky je teda niečo, čo učíte deti svojím príkladom. Ukazujete im, že láska nie je len o starostlivosti o druhých, ale aj o rešpekte k sebe.

Psychológovia upozorňujú, že dlhodobé zanedbávanie seba vedie k vyhoreniu, úzkosti a pocitu prázdnoty. Preto je pestovanie sebalásky nielen krásnym, ale aj zdravým rozhodnutím. Umožňuje vám byť v kontakte so svojimi potrebami, oddýchnuť si bez viny a povedať „nie“, keď už nevládzete.

Ako si znovu pestovať sebalásku

Cesta k sebaláske nezačína luxusným wellnessom ani novým šatníkom. Začína malými každodennými rozhodnutiami.

Začnite tým, že sa prestanete porovnávať. To, že iná mama stíha viac, ešte neznamená, že je lepšia. Každá z nás má inú situáciu, energiu, deti aj podporu okolia. Nájdite si každý deň aspoň pár minút len pre seba. Nie preto, že „máte čas“, ale preto, že na to máte právo. Stačí teplý čaj, pár hlbokých nádychov, krátka prechádzka alebo pár strán z obľúbenej knihy.

A hlavne: Hovorte k sebe s láskavosťou. My, ženy, sme majsterky v sebaobviňovaní, že sme mohli viac, že sme kričali, že sme nezvládli. Skúste namiesto toho povedať:

„Dnes som zvládla dosť.“ Aj to je sebaláska matky.

Sebaláska matky nie je luxus. Je to potreba

V spoločnosti, ktorá od matiek očakáva neustálu obetavosť, môže mať sebaláska povesť niečoho sebeckého. Ale v skutočnosti je to presný opak. Sebaláska matky je ako kyslíková maska v lietadle, ak ju nenasadíte najprv sebe, nemôžete pomôcť dieťaťu.

Keď sa staráte o svoje duševné a fyzické zdravie, dávate deťom dar. Vidia mamu, ktorá vie, ako sa o seba postarať. A keď raz vyrastú, budú to vedieť aj ony.

Keď prídu výčitky

Každá mama pozná ten pocit, keď si konečne sadne a v hlave sa ozve:

„Mala by som ešte upratať, ísť s deťmi von, niečo spraviť.“ Výčitky sú silné, ale skúste sa na ne pozrieť inak: nie sú hlasom svedomia, ale únavy.

Sebaláska matky nie je o dokonalosti, ale o ľudskosti. Je to prijatie toho, že niekedy plačete, že niekedy nestíhate, že niekedy chcete byť jednoducho sama. A to je v poriadku.

Ak sa niekedy cítite stratená, unavená alebo „menej dobrá mama“, spomeňte si, že vaše deti nepotrebujú dokonalú mamu. Potrebujú šťastnú, láskavú a prítomnú mamu, a to všetko začína pri vás. Sebaláska matky nie je luxus, ale základ. Je to najlepší dar, aký môžete dať nielen sebe, ale aj svojim deťom. Pretože keď milujete seba, učíte svoje deti milovať celý svet.