Keď bolia chodidlá, bolí celý deň…

Chodidlá nás nesú každý jeden deň. Do práce, za deťmi, po domácnosti, po obchodoch, po povinnostiach. A predsa na ne často myslíme až vtedy, keď sa ozvú bolesťou. Pálenie, tlak, únava, pichanie či nepríjemné napätie v chodidlách dokáže pokaziť celý deň  a večer už len túžime sadnúť si a „vypnúť“.

Bolesti chodidiel nie sú slabosť. Sú signálom. A veľmi často sa týkajú práve žien. Prečo ženy bolia chodidlá častejšie, než si myslíme? Ženské chodidlá dostávajú zabrať z viacerých dôvodov. Dlhé státie, chodenie, nosenie detí, nevhodná obuv, ale aj hormonálne zmeny, nadváha či únava organizmu. Mnohé mamy fungujú celý deň „na nohách“ bez toho, aby si uvedomili, že telo si pýta prestávku. Častou príčinou je aj obuv, ktorú nosíme nie preto, že je ideálna, ale preto, že je praktická, dostupná alebo „vhodná“. A chodidlá si to pamätajú.

Signály, ktoré by sme nemali ignorovať

Unavené nohy po dlhom dni sú normálne. No ak sa bolesť opakuje, zhoršuje alebo pretrváva aj ráno, telo sa snaží niečo povedať. Môže ísť o preťaženie, nesprávnu oporu chodidla, zápal alebo dlhodobé zanedbávanie oddychu. Bolesť nie je nepriateľ. Je informácia.

Jednoduché spôsoby, ako si doma uľaviť

Úľava nemusí znamenať drahé pomôcky alebo špeciálne procedúry. Často pomôžu malé, pravidelné rituály. Teplá alebo striedavá sprcha chodidiel dokáže uvoľniť napätie a zlepšiť prekrvenie. Rovnako účinný je aj krátky kúpeľ s teplou vodou, kam môžeš pridať soľ alebo bylinky. Po dni na nohách je to malý, ale veľmi účinný návrat k sebe. Masáž chodidiel, aj úplne jednoduchá, rukami alebo malou loptičkou, uvoľní svaly a prinesie pocit úľavy. Stačí pár minút večer, pokojne pri televízii. Pomáha aj obyčajné vyloženie nôh. Nie je to len pohodlie, ale spôsob, ako telu dopriať návrat rovnováhy po celom dni.

Obuv robí väčší rozdiel, než si myslíme

Mnohé ženy si na seba zvyknú tlačiť, aj v topánkach. Tvrdá podrážka, nedostatok opory alebo príliš úzke topánky môžu byť jedným z hlavných dôvodov bolesti. Pohodlná obuv nie je znak rezignácie, ale starostlivosti. Chodidlá si zaslúžia rovnakú pozornosť ako chrbát či kolená. Krátke cvičenia, ktoré pomôžu viac než sa zdá… Jemné naťahovanie prstov, krúženie členkami alebo rolovanie chodidla po loptičke môže výrazne znížiť napätie. Tieto pohyby netrvajú dlho, no robia rozdiel, ak sa stanú súčasťou dňa. Nemusíš cvičiť dlho. Stačí pravidelne.

Kedy je čas zbystriť pozornosť

Ak je bolesť veľmi silná, jednostranná, sprevádzaná opuchom alebo sa dlhodobo zhoršuje, je dôležité vyhľadať odborníka. Niekedy ide len o preťaženie, inokedy o signál, ktorý netreba odkladať. Starostlivosť o seba nie je prehnaná opatrnosť. Je to zodpovednosť.

Chodidlá nás nosia celý život. Cez radosti, starosti, každodenné povinnosti. Keď bolia, nie je to znak slabosti, ale výzva spomaliť a vnímať svoje telo. Dopriať si úľavu nie je luxus. Je to základná starostlivosť o seba – a žena, ktorá sa stará o svoje telo, má viac síl aj pre ostatných. Ak sa večer pristihneš, že si konečne sadáš a povzdychneš si: „Už nevládzem“, možno je to ten správny moment začať sa pýtať: Čo dnes potrebujú moje chodidlá?

foto: pixabay.com