26. decembra 2025

Imunita detí: 4 veci, ktorým sa určite vyhnite

Menej sirupov a doplnkov výživy, viac blata a špiny? Hoci to znie ako rodičovská provokácia, práve prehnaná snaha chrániť deti pred každým bacilom môže ich imunitu oslabovať. Prečo deti potrebujú prirodzený kontakt s baktériami, vírusmi aj nečistým prostredím? A čo robíme v dobrej viere často úplne zle?

Tiež patríte k rodičom, ktorí deti dopujú rôznymi vitamínovými doplnkami či špeciálnymi prípravkami na podporu imunity prakticky celoročne, len aby boli odolnejšie a zdravšie? Ak ste si mysleli, že ich tým chránite pred vírusmi a baktériami, ktoré útočia pri zmene počasia či pri návrate do školy po prázdninách, vedecké štúdie dokazujú skôr opak.

Čomu sa vyhnúť, aby sme neškodili imunite detí

1. Výživové doplnky namiesto zdravej vyváženej stravy

Mnohí rodičia sa spoliehajú na vitamíny, antioxidanty a tablety rôzneho druhu, no často to preháňajú. Realita je taká, že kvalitné živiny sú najlepšie vstrebateľné z prirodzených potravín, nie z umelých výživových doplnkov. Vyvážená strava, ktorá pozostáva z čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnných obilnín, zdravých tukov a kvalitných bielkovín poskytuje detskému telu potrebné látky, ktoré posilňujú imunitu.

Taktiež vitamín C, D, zinok, selén a ďalšie cenné látky sú v potravinách oveľa komplexnejšie a telo ich lepšie spracúva, než keď ich prijímame len v tablete.

2. Prehnaná sterilita

Je prirodzené chcieť dieťa ochrániť pred chorobami, ale nepretržité umývanie rúk, dezinfekcia a izolácia od všetkého, čo je špinavé, nie je pre imunitu vôbec prospešné. Nie je totiž patogén ako patogén. Mnoho mikroorganizmov, s ktorými sa deti bežne stretávajú (napr. v piesku, trávniku alebo pri kontakte s inými deťmi), im práveže pomáha vytvárať odolnosť.

Prílišná snaha o sterilitu vždy a všade je úzko spätá s nárastom alergií a autoimunitných reakcií u detí.

3. Prekurovanie interiéru

Keď je vonku chladno, často vyhrejeme byt či dom naplno. Lenže príliš suchý a horúci vzduch vysušuje sliznice, ktoré sú pomyselnou prvou líniou obrany pred vírusmi a baktériami. Mierne chladnejšia miestnosť s dobre zvlhčeným vzduchom je pre imunitu omnoho lepšia.

Pravidelné krátke a intenzívne vetranie pomáha udržať kvalitu vzduchu aj mikróby „v normále“, čo podporuje optimálnu obranyschopnosť detského tela.

4. Nevhodné obliekanie detí

Veľakrát si myslíme, že čím viac svetrov dieťaťu oblečieme, tým lepšie. Pravdou však je, že ak mu je pod bundou či kabátom príliš teplo, dieťa sa prepotí. Následne zostane mokré oblečenie nalepené pri tele, čím sa zvyšuje riziko prechladnutia.

Podľa odborníkov imunite omnoho pomáha priedušné oblečenie, tzv. vrstvenie (termobielizeň, mikina a bunda). Viac vrstiev odevov sa dá podľa teploty odložiť alebo naopak pridať, čím sa telo učí prirodzene reagovať na zmeny počasia.

Čo je dôležité pre detskú imunitu?

Duševná pohoda a kvalitný spánok. Deti s dostatkom pravidelného odpočinku majú lepšiu odolnosť.
Pohyb vonku na čerstvom vzduchu. Slnečné svetlo a fyzická aktivita podporujú tvorbu vitamínu D a obranyschopnosť organizmu.
Pravidelný režim dieťaťa. Stabilný čas jedla počas dňa, spánková rutina a naučené aktivity posilňujú biologické rytmy a imunitu dieťaťa.

Je jednoduché nakúpiť v e-shope zázračné posilňovače imunity, ktoré nám „zaručia“, že dieťa neochorie. Lenže žiadna tableta, sirup či sérum stopercentne nenahradí zdravú stravu, kontakt s prirodzeným prostredím a primeranú mieru vystavenia sa bežným mikroorganizmom.