Ako pomôcť deťom vrátiť sa po prázdninách k školskému režimu. Kľúčové sú jasné pravidlá a pocit zodpovednosti
Návrat do školy po prázdninách môže byť pre deti aj pre rodičov veľkou výzvou. Zmena v režime, skoré vstávanie a nové povinnosti spôsobujú stres a frustráciu. Dobrou správou je, že s jasnou rutinou, postupnými krokmi a zapojením detí do rozhodovania sa adaptácia na školský režim stane oveľa jednoduchšou.
Koniec prázdnin, letných, ale aj vianočných či jarných sprevádza opätovný návrat k pevnému režimu, rannému vstávaniu a školským povinnostiam. A to vie byť pre deti aj rodičov poriadna výzva. Po týždňoch voľnosti, neskorých rán a vyspávania, výletov a hier sa stáva, že ranné vstávanie a úlohy vyvolávajú stres, podráždenosť, či dokonca plač.
Nepodliehajte panike. S trochou plánovania, jasnými pravidlami a trpezlivým prístupom môžete svojim deťom uľahčiť prechod na školský režim a premeniť ho na plynulý a pokojný proces. Vďaka správnej rutine a malým postupným krokom sa deti postupne prispôsobia novému rytmu, získajú pocit bezpečia a zodpovednosti a vy sa vyhnete rannému chaosu, ktorý trápi nejednu rodinu.
Marianne.cz prináša overené tipy, ako nastaviť dieťaťu deň, večer a rannú prípravu do školy po prázdninách. Ako to urobiť, aby to prebehlo hladko, s úsmevom a bez zbytočných stresov?
1. Postupne skracujte večerné aktivity
Deti potrebujú čas, aby si zvykli na nový rytmus dňa. Ak počas prázdnin chodili spať neskoro a ráno spali do obeda, skok na skoré vstávanie môže byť šokujúci. Začnite postupne, každý deň posuňte čas spánku o 15–30 minút skôr a skracujte večerné aktivity.
Dieťa sa prirodzene pripraví na blížiacu školu a prvé školské rána preňho nebudú také stresujúce.
2. Vytvorte príjemnú rannú rutinu
Ranný chaos dokáže dieťaťu znepríjemniť celý deň. Večer si spoločne pripravte oblečenie, školskú tašku, prípadne aj desiatu. A dajte deťom nejakú, hoci aj malú zodpovednosť. Nech si skontrolujú peračník, spravia desiatu alebo naplnia fľašu s vodou. Keď vedia, čo ich ráno čaká a cítia sa zapojené, prechod do školského režimu je omnoho jednoduchší a plynulejší.
3. Dostatok oddychu a zábavy
Školské povinnosti, nový rozvrh a denné tempo vyžadujú psychickú aj fyzickú rovnováhu. Po škole si doprajte čas na relax, hru alebo čítanie. Tento oddych je nenahraditeľný pre ich pohodu a pomáha zvládať školský stres.
4. Pokojná večerná atmosféra doma
Večer je ideálny čas na prípravu na ďalší deň. Obmedzte používanie elektroniky aspoň hodinu pred spaním a zaveďte upokojujúce rituály. Čítanie knižky dieťaťu, rozhovor o tom, čo sa počas dňa udialo, prípadne jednoduché dychové cvičenia.
Dôležité je, aby boli rodičia pri dieťati plne prítomní a venovali mu pozornosť bez rozptyľovania a stresu.
5. Jasne definované očakávania v rodine
Sadnite si spolu s deťmi a prejdite, čo sa od nich očakáva. Kedy je čas na domácu úlohu, ako bude prebiehať príprava do školy a aké sú odmeny za dobre odvedenú prácu. Keď deti vedia, čo ich čaká, ľahšie prijmú nový režim a cítia sa bezpečne.
6. Dajte deťom pocit zodpovednosti
Deti sú motivovanejšie, keď majú pocit kontroly nad svojím časom. Nechajte dieťa podieľať sa na plánovaní denného rozvrhu. Nech si samo odsleduje, kedy sa robia úlohy, kedy je čas na hru alebo si môže plánovať desiatu. Pocit autonómie zvyšuje sebavedomie detí a ochotu plniť povinnosti s radosťou.
Návrat do školského režimu nemusí byť stresujúci. S jasne nastavenou rutinou, zapojením detí do rozhodovania a dostatkom oddychu si deti osvoja nový rytmus rýchlejšie a s úsmevom.
zdroj/foto: marionne.cz/Pixabay
