Daj STOPku vypadávaniu vlasov. Šikovné triky a rady, ako mať krásnu zdravú hrivu

Prevencia vypadávania vlasov začína pochopením potrieb svojho tela, kvalitnou starostlivosťou o vlasovú pokožku a zmenou životného tempa. Často pritom stačí menej, než si myslíme.

Ako predchádzať vypadávaniu vlasov bez stresu a extrémov

Vlasy sú citlivým barometrom nášho zdravia. Reagujú na hormonálne zmeny, nedostatok spánku, psychickú záťaž aj dlhodobé prehliadanie varovných signálov tela. Prevencia nie je o výmene šampónu, ale o prehodnotení celkového prístupu k vlasovej starostlivosti i k sebe samej.

Základom je výživa zvnútra. Vlasy potrebujú dostatok bielkovín, železa, zinku, B vitamíny aj vitamín D. Ak telo bojuje s deficitom cenných látok, vlasy si to „odnesú“ ako prvé. Riešením však nie je dopovať sa bez rozmyslu doplnkami stravami, ale skôr dbať na pestrý jedálniček s kvalitnými proteínmi, orechmi, semienkami, listovou zeleninou, vajciami a rybami.

Starostlivosť o vlasovú pokožku

Starostlivosť o vlasovú pokožku je rovnako dôležitá ako starostlivosť o pleť. Zanesená, podráždená alebo príliš vysušená koža nedokáže vytvoriť zdravé prostredie pre rast vlasov. Vyhýbajte sa agresívnym šampónom, častému drhnutiu hlavy aj nadmernému používaniu stylingových prípravkov.

Jemná masáž pokožky pri umývaní podporí prekrvenie a môže rast vlasov prirodzene stimulovať.

Stres a vlasy

Stres je tichý sabotér vlasov. Chronické napätie zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý narúša vlasový cyklus, čoho výsledkom je aj zvýšené vypadávanie vlasov. Aj preto má prevencia zvyčajne podobu obyčajných činností.

Zdravie vlasov ovplyvňuje viac spánku, menej multitaskingu, pravidelný pohyb alebo vedomé spomalenie.

Tepelná úprava vlasov

Opatrne s teplom a mechanickým zaťažením vlasov a pokožky hlavy. Časté žehlenie, kulmovanie, pevne stiahnuté drdoly a gumičky s kovovými spojmi oslabujú vlasové vlákno. Vlasy síce na chvíľu lepšie držia, ale v dlhodobom horizonte ich to oslabuje, lámu sa a rednú.

Niekedy stačí zmena účesu, používať ochranu pred teplom a dopriať vlasom viac voľnosti.

Najčastejšie chyby spôsobujúce vypadávanie vlasov

• Riešime len následok, nie príčinu. Kupujeme nové šampóny a vlasové kúry, no nepozeráme sa na vplyv hormónov, stresu, stravy či vyčerpania na zdravie vlasov.
• Príliš tlačíme na výkon. Každodenné umývanie vlasov, agresívne látky, časté peelingy pokožky. Platí, že vlasy rastú najlepšie v pokoji, nie pod tlakom.
• Zabúdame na vlasovú pokožku. Ošetrujeme dĺžku, no korienky a pokožka hlavy ostáva bez pozornosti. Pričom práve tam sa rozhoduje o sile nových vlasov.
• Očakávame okamžité výsledky, vlasy však majú svoj cyklus. Zlepšenie nepríde za týždeň, ale často až po niekoľkých mesiacoch pravidelnej starostlivosti.
• Podceňujeme účinok stresu a únavy. Chronický stres je jedným z najčastejších spúšťačov vypadávania vlasov, hoci ho berieme ako bežnú súčasť života.
• Nešetrná manipulácia s vlasmi. Tesné účesy, gumičky, česanie mokrých vlasov bez opatrnosti alebo častá tepelná úprava. Toto všetko vlasom vôbec nepomáha.

Vlasy ako odraz nášho vyčerpania a stresujúceho života

Vlasy nevypadávajú preto, že by sme sa o ne starali zle. Často len reagujú na rýchle tempo, v akom žijeme. Sú tichým zrkadlom nášho vyčerpania, hormonálnych zmien aj emócií, ktoré nemáme čas spracovať.

Prevencia vypadávania vlasov nie je o dokonalých produktoch ani prísnom režime. Je o jemnosti, trpezlivosti a ochote spomaliť. Keď dáte telu to, čo potrebuje – výživu, oddych, rovnováhu – vlasy sa k vám postupne vrátia. A pamätajte, že starostlivosť o vlasy nie je márnivosť. Je to forma láskavosti k sebe samej.

zdroj/foto: www.navlasil.cz/blog/vypadavani-vlasu/Pixabay