Keď telo kričí o pomoc: skrytá pravda o ženskej obezite, o ktorej sa málo hovorí

Obezita je často prezentovaná ako dôsledok zlých rozhodnutí, lenivosti alebo nedostatku disciplíny. Realita je však úplne iná. Najmä u žien. Ich telo je citlivejšie, hormonálne premenlivejšie a na preťaženie reaguje rýchlejšie ako mužské. Práve preto dnes čoraz viac žien – aj tých, ktoré „jedia zdravo“ a „snažia sa“, bojuje s nadváhou a obezitou, hoci nedokážu identifikovať, čo robia zle.

Tento článok neukazuje prstom. Neobviňuje. Naopak, vysvetľuje. Pretože až keď pochopíš, čo sa deje vo vnútri tvojho tela, môžeš s tým začať niečo robiť.

Obezita žien nie je len o kalóriách. Najväčším vinníkom je stres

Možno to poznáš…
Pracuješ, staráš sa o deti, riešiš domácnosť, účty, povinnosti. Nemáš čas jesť pravidelne, večer siahaš po sladkostiach alebo rýchlom jedle a cez deň ideš na „adrenalíne“. Telo pritom nonstop produkuje kortizol – stresový hormón.

A vysoký kortizol:

• spomaľuje metabolizmus
• podporuje ukladanie tuku v oblasti brucha
• zvyšuje chuť na sladké
• rozlaďuje hormóny
• narúša spánok, čo spôsobí ešte väčší hlad

Výsledok?
Kruh, z ktorého je ťažké vystúpiť. Nie preto, že nechceš. Ale preto, že tvoje telo je v prežitkovom režime.

Hormonálna nerovnováha – tichý sabotér ženskej postavy

Hormonálna rovnováha ženy je delikátna. A keď sa naruší, dá to pocítiť okamžite.

Problém môže byť v:

• štítnej žľaze – spomalená funkcia okamžite spomalí metabolizmus
• estrogéne – jeho nadbytok podporuje ukladanie tuku na bokoch a stehnách
• inzulíne – jeho zvýšené hladiny spôsobia, že telo nevie efektívne spracovať cukor
• progesteróne – nízke hodnoty vedú k úzkosti, prejedaniu a únave
• Mnohé ženy chodia po vyšetreniach, skúšajú diéty, cvičenia, detox „zázraky“ – no nič nezaberá. Pritom príčina môže byť čisto hormonálna.

Čo sa deje v tele ženy, ktorá dlhodobo drží diéty

Chudnutie nie je matematika. Keď žena roky strieda diéty, hladovky, prísne režimy, telo reaguje presne tak, ako je naprogramované: spomalí sa. Chráni si energiu. Naučí sa „šetriť“. To je dôvod, prečo veľa žien:

• rýchlo schudne
• priberie ešte viac
• a následne sa cíti zlyhane

Nie je to slabá vôľa. Je to fyziológia.

Prečo obezita bolí aj dušu

Ženy si na chudnutí často zakladajú hodnotu. No obezita nie je len o číslach na váhe. Ovplyvňuje:

• sebavedomie
• vzťahy
• intimitu
• zdravie
• energiu
• schopnosť radovať sa

A najmä – podporuje neustály pocit viny. Ten však nič nerieši. Ak niečo potrebujú ženy, ktoré bojujú s obezitou, je to pochopenie, nie odsudzovanie.

Čo môžeš začať robiť už dnes (a neobráti ti to život naruby)

Začni malými vecami:

• dopraj si 7 až 8 hodín spánku
• jedz pravidelne, nie diétne – telo musí veriť, že má dosť
• doplň bielkoviny a vlákninu
• vypi 2 litre vody denne
• sleduj hladinu stresu a dopraj si minipauzy počas dňa
• zaraď pomalé prechádzky – sú efektívnejšie, než si myslíš

A najmä:
Ak máš podozrenie na hormonálny problém, nečakaj. Vyšetrenia štítnej žľazy, cukru alebo estrogénu dokážu zmeniť všetko.

Obezita nie je tvoja vina. Je to tvoj signál.

Telo ženy je múdre. A keď ukladá tuk, nezlyháva – chráni ťa. Ukazuje, že potrebuje pokoj, podporu, pravidelnosť a stabilitu. Nie ďalšiu diétu.

foto: pixabay.com; zdroj: World Health Organization (WHO) – Obesity and overweight;  Harvard T.H. Chan School of Public Health – Obesity causes and hormones