Prečo máte pocit, že nič nestíhate – a ako to zmeniť

Stáva sa to takmer každej z nás. Ráno sa zobudíte, plánujete deň a pred očami sa vám už hromadia úlohy. Do práce, do školy, na nákupy, upratovanie, deti, e-maily, telefonáty. A keď večer zhodnotíte deň, zdá sa vám, že ste vlastne nič nestihli. Pocit, že stále meškáte, že nestíhate, že všetko uniká, je dnes bežný.

Nie je to preto, že by ste boli lenivé alebo neorganizované. Tento pocit často vzniká kombináciou stresu, príliš veľkých očakávaní a nedostatku reálneho plánovania. Moderná žena či mama často preberá viac rolí naraz, pretože je „profesionálka“, partnerka, mama, gazdinka, priateľka, no a potom sa čuduje, prečo je stále na hrane.

Prvým krokom k zmene je uvedomiť si, že nestíhanie nie je vaša chyba. Nie je to znak slabosti ani zlyhania. Je to prirodzená reakcia tela a mysle na množstvo úloh, ktoré sú nad rámec jednej osoby. Niekedy stačí len zastaviť sa na pár minút a zhodnotiť, čo je skutočne nevyhnutné a čo môže počkať.

Druhým krokom je naučiť sa plánovať realisticky. Napíšte si úlohy na papier alebo do mobilu, zoradiť ich podľa priority a pridať si časové rezervy. Ráno je dobré napísať si len tri najdôležitejšie veci, ktoré chcete stihnúť, a sústrediť sa najprv na ne. Všetko ostatné je bonus, nie dôvod na pocit zlyhania.

Veľmi účinný trik je naučiť sa delegovať a pýtať si pomoc. Deti dokážu priložiť ruku k dielu, partner môže prevziať niektoré povinnosti, a niekedy stačí len povedať: „Potrebujem pomoc“. Nemusíte robiť všetko sama, a tým neoslabujete svoju hodnotu, práve naopak, lebo učíte deti zodpovednosti a spolupráci.

Rovnako dôležité je pustiť perfekcionizmus. Veľakrát sa stáva, že nestíhame, pretože chceme, aby všetko vyzeralo dokonale. Pravda je, že svet sa nezrúti, ak občas bude kuchyňa trošku neporiadna alebo obedy nebudú Instagram-ready. Lepšie je urobiť veci dostatočne dobre a pohnúť sa ďalej, než strácať hodiny detailmi, ktoré nikto nevníma.

Ďalším dôležitým bodom je venovať sa sebe. Krátka pauza, šálka kávy, prechádzka alebo desať minút čítania obľúbenej knihy môžu zázračne zmeniť pocit, že deň sa rúti mimo kontroly. Ak sa o seba nestaráte, nikdy nebudete schopné zvládať všetky povinnosti efektívne a pokojne.

Tipy, ktoré fungujú

Stanovte si reálne ciele, píšte si zoznamy, zamerajte sa na tri priority denne, delegujte, učte deti malým úlohám, nezabúdajte na seba, vyhýbajte sa zbytočnému multitaskingu a pustiť perfekcionizmus. Každý malý krok k organizácii a sebepoznaniu vám dá pocit kontroly a uvoľní myseľ.
Nestíhanie je pocit, nie verdikt. S pár zmenami v prístupe a každodenných návykoch môžete získať pocit, že deň je zvládnuteľný, pokojný a aj plný radosti. Nestíhať totiž neznamená zlyhať, to si zapamätejte, pretože to znamená len učiť sa efektívne hospodáriť s časom a energiou a konečne si dovoliť pocit, že deň zvládate, aj keď nie je perfektný.