Nespať kvôli dieťaťu aj niekoľko rokov? Vedci potvrdili, že je to bežná realita väčšiny mám
Spánok a materstvo. Najnovšie výskumy potvrdzujú to, čo mamy tušili už dávno. Dlhodobé nočné budenie a prerušovaný spánok trvajúci mesiace či roky, aj to je realita väčšiny žien na materskej.
Vedci potvrdili to, čo rodičia už dávno vedia. Po narodení dieťaťa utrpí mnoho aspektov v našich životoch. Ale je to najmä spánok, ktorý už nebude, aký býval predtým. Minimálne do času, kým dieťa nenastúpi do škôlky.
Typická črta čerstvého rodiča? Nespánok!
Čerstvých rodičov spoznáte ľahko. Krvou podliate oči, mútny pohľad, neupravený zovňajšok. Narodenie dieťaťa je krásnou udalosťou, ktorú s radosťou oslavujeme, no rodičia sa často nestíhajú diviť, ako veľmi náročné a vyčerpávajúce je počiatočné obdobie.
Novorodenci vyžadujú neustálu pozornosť, potrebujú jesť každú, resp. každú druhú hodinu a podobne je to aj s prebaľovaním. Túžobne očakávame svetlo na konci tunela každý večer a počítame dni, mesiace, roky. Nič sa však nemení.
Vedci tvrdia, že nádej prinesie svoje ovocie a hromadeniu spánkového deficitu raz odzvoní. Nebude to však tak rýchlo. Situácia sa zvyčajne dostane do „normálnych koľají“ až začiatkom školskej dochádzky dieťaťa.
Nedostatok spánku ovplyvňuje emocionálne reakcie
Potreba spánku dospelých sa v noci pohybuje medzi siedmimi a deviatimi hodinami nerušeného oddychu. Keď dlhodobo spíme len pár hodín, budujeme si spánkový deficit, ktorý už nedokážeme splatiť. Ak sa tento deficit ťahá roky, začne trpieť naše zdravie. V prvom rade sa nedostatok spánku odrazí na krehkom emocionálnom a mentálnom stave.
Vedci zistili, že u ľudí, ktorí trpia nedostatkom spánku, nekomunikuje amygdala (časť mozgu, ktorá reguluje emócie) s prednou časťou mozgu, ktorá amygdalu riadi. V dôsledku toho je pre nás náročné kontrolovať emocionálne reakcie.
Nočný spánok a uvoľnenie je pre mentálne zdravie kľúčové. Počas REM spánku sa vyrovnávame s bolestivými a ťažkými spomienkami. Tento proces uľahčuje ťažké emocionálne prežívanie, ktoré nám podobné myšlienky spôsobujú a pomáha nastoliť neutrálny stav. REM spánok prichádza v rôznych častiach noci a čím viac postupuje nočná hodina, tým sú jeho fázy dlhšie, pričom najviac REM odpočinku sa vyskytuje v poslednej tretine noci. Keď sa spánok násilne skráti, mozog nezíska nič z obnovy, ktorá sa mala v spánku udiať, výsledkom čoho je únava a vyčerpanie.
Matky sú na tom horšie ako otcovia
V ďalšej štúdii vedci upozorňujú na to, že sú to predovšetkým mamy, ktoré počas prvých mesiacov po narodení dieťaťa trpia výraznou absenciou spánku. Týka sa to najmä dojčiacich mám. Ukazuje sa, že mamy, ktoré bábätká kŕmili umelým mliekom, neprišli počas prvých šiestich mesiacov o toľko spánku ako ženy, ktoré deti výhradne dojčili.
Výskumy zistili, že nespokojnosť rodičov s dĺžkou a kvalitou spánku pretrváva v mnohých prípadoch až do 6 rokov dieťaťa.
S pribúdajúcim vekom dieťaťa sa rozdiely v spaní medzi otcom a matkou znižujú. Spokojnosť s kvalitou spánku je však vo väčšine rodín stále nízka, nakoľko deti v predškolskom veku trápia zlé sny, zvýšená chorobnosť a mnohé vstávajú priskoro.
Spite, keď spí dieťa
Nesúvislý spánok je podobne nezdravý ako žiadny, takže ak sa aj rodič snaží dohnať spánkový deficit počas dňa, napríklad, keď spí aj dieťa, stále nemožno hovoriť o skutočne kvalitnom odpočinku. Alebo, že dohnal prebdenú noc.
Mnohí rodičia nedokážu zaspať počas zdriemnutia svojich bábätiek. Prípadne majú iné domáce či pracovné povinnosti, ktoré musia v tomto čase doháňať.
Možno dnes zaspíte s hlavou položenou na detskej postieľke, možno vás zobudí kašeľ, rastúci zúbok alebo len tiché: „Mamii?“ z druhej strany chodby. Materstvo je zvláštny druh vyčerpania, ktorý nedokáže pochopiť nikto, kto to neprežil. No zároveň je to aj sila, ktorá v nás prebudí niečo, o čom sme ani netušili, že existuje.
zdroj/foto: medicaldaily.com, academic,oup.com/Pixabay
