7 fráz, ktoré môžu podľa psychológov zlepšiť komunikáciu vo vzťahu: Poradíme, ako správne hovoriť s partnerom

Slovo má obrovskú váhu. Dokáže významne ovplyvniť ľudí, preto nie je jedno, čo a ako hovoríme. Najmä vo vzťahoch veľmi záleží na tom, ako spolu komunikujeme. V tých romantických je dôležitých konkrétne 7 viet, na ktoré partneri ale často zabúdajú.

Dobrá komunikácia je základ každého fungujúceho vzťahu. Chémia medzi partnermi skrátka nestačí, na vzťahoch je potrebné neustále pracovať. To potvrdzuje aj doktorka Kathy McCoy, ktorá pôsobí ako manželská a rodinná terapeutka a napísala desiatky kníh o komunikácii vo vzťahoch. Serveru PsychologyToday sa zverila s dôležitými frázami medzi partnermi, ktoré vypozorovala za roky praxe vzťahovej poradkyne.

7 fráz, ktoré podľa psychológov vedia zlepšiť komunikáciu vo vzťahu

Ako si držať láskyplný a oddaný vzťah aj po rokoch? Odborníčka na vzťahovú komunikáciu je presvedčená o tom, že veľmi záleží na slovách. Frázy ako „vždy“ a „nikdy“ blokujú konštruktívny rozhovor a eskalujú konflikt. Iné frázy vyjadrujú skôr lásku, pokoru, zvedavosť a záväzok, pričom posilňujú dôveru a intimitu vo vzťahu.

Malé zmeny vo vyjadrovaní dokážu priniesť veľký rozdiel v blízkosti a porozumení. Ktorých 7 fráz pomôže budovať dôveru v partnerstve?

„Ospravedlňujem sa…“

Ospravedlnenie by malo byť prirodzenou súčasťou vzťahového života. Partner, ktorý druhému ubližuje tým, čo hovorí, robí, prípadne nerobí a nikdy sa neospravedlní, zraňuje dvakrát. Rovnako ten, kto povie iba stručné „prepáč“ alebo sa ospravedlní sarkasticky či z povinnosti len kvôli tomu, aby ukončil diskusiu, nepôsobí dôveryhodne.

Dôležitý je tón a zámer. Úprimné ospravedlnenie spolu s cieľom niečo zlepšiť môže viesť k posilneniu páru.

„Chápem ťa…“ alebo „Pomôž mi to pochopiť…“

Ukazuje to ochotu počúvať. Empatia a porozumenie budujú spojenie, ktoré vedie ku konštruktívnejším rozhovorom, či už spolu súhlasíte, alebo nie. Empatia je v milostnom vzťahu sila, nie prejav slabosti. Schopnosť porozumieť tomu, prečo sa váš partner cíti určitým spôsobom, vám obom môže pomôcť naučiť sa žiť so svojimi rozdielmi, v niektorých prípadoch súhlasiť s nesúhlasom a vždy mať na pamäti všetko, čo zdieľate.

„Cítim sa…“

Povedzte partnerovi, ako sa cítite. Namiesto toho, aby ste ho z niečoho osočili. Získa tým možnosť tomu porozumieť a nebude mať potrebu sa okamžite brániť. Keď poviete napríklad:, „Mám strach, keď sa vraciaš neskoro domov a nezavoláš mi, aby si mi dal vedieť, že si v poriadku“, povedie to k pochopeniu. Keď ho obviníte, že je bezohľadný, debata zrejme rýchlo skončí a k pochopeniu nedôjde.

„Povedz mi viac…“

Záujem a zvedavosť je formou, ako prejaviť partnerovi lásku. Je to spôsob, ako nahliadnuť do partnerovho dňa, jeho názorov a životných skúseností. Aj keď hrozí, že si opätovne vypočujete známy príbeh alebo vtip, ktorý dôverne poznáte, nevnímajte to ako otravné opakovanie. Ale ako možnosť spolu sa porozprávať a tráviť čas s partnerom.

„Milujem ťa…“

Je ľahké vyznať sa z pocitov vo chvíľach blízkosti a vášne. Pre rast vzťahu je však dôležité vedieť to povedať a dokázať aj v náročnejších okamihoch.

Nemusia to byť vždy iba tieto dve slovíčka, ale môžu mať aj inú podobu, napríklad: „Spolu to zvládneme.“

„Vážim si…“

Vyjadrenie uznania za veci, ktoré partner robí alebo hovorí, buduje a posilňuje vzťah. Obaja sa cítite vnímaní a cenení a len zriedka, ak vôbec niekedy, považovaní za samozrejmosť.

„Pamätám si, keď…“

Partneri občas prechádzajú cyklickým obdobím emocionálneho odstupu alebo upadnú do stereotypu každodenného rodinného života. Pomáha si v týchto chvíľach spomenúť na spoločný zábavný zážitok, láskyplný čas alebo okamihy, kedy ste si uvedomili, že je váš partner skutočne výnimočný.

Tieto chvíle môžete znovu prežiť a pripomenúť si, prečo ste spolu a chcete byť aj naďalej.

zdroj/foto: PsychologyToday/Pixabay