5 tipov, ako zostať počas Vianoc fit a v pohode

Koláče, šalát s rezňom a chlebíčky na návšteve, pochutiny doma pri televízii a nesmie chýbať punč na trhoch. Do toho menej pohybu než zvyčajne. Je vám táto vianočná pohoda povedomá? Tak potom vedzte, že nie je dôvod sa stresovať z priberania počas sviatkov.

Prinášame niekoľko tipov, ako sa udržať v kondícii a bez výčitiek a odopierania si dopriať zo všetkého, čo máte počas sviatkov radi.

Hurá na prechádzku

Základné pravidlo znie jednoducho: Nezabúdajte na prirodzený pohyb. Medzi sviatočným obedom a poobednou kávou vyrazte na krátku prechádzku, alebo sa k príbuzným, ak to vzdialenosť dovolí, vyberte pešo.

Skúste si dať malú osobnú výzvu, napríklad 6 000 až 7 000 krokov každý sviatočný deň. A ak jeden deň vynecháte? Nič sa nedeje. Každopádne, ručíme za to, že s pravidelnou chôdzou sa budete cítiť ľahšie, fyzicky aj mentálne. A o čosi ľahšie poviete „áno“ aj ďalšiemu kúsku koláčika.

Káva alebo sauna počas Vianoc?

Vianoce sú najmä o rodinných stretnutiach. Často to však vyzerá tak, že sa presúvame z jedného gauča na druhý. Ako inak autom, pričom „povinnosťou“ je na každej návšteve ochutnať ich rodinnú špecialitu.

Čo keby ste to tento rok skúsili inak? Namiesto klasickej kávy navrhnite kamarátke relax v saune, wellness s rodinkou alebo choďte na plaváreň. Takýto zážitok môže byť krásnym darčekom a spoločne stráveným aktívnym časom.

Voucher na masáž alebo spoločný wellness deň často poteší viac než ďalšia sviečka či kozmetika.

Cvičenie ako čas pre seba

Nekonečné rozhovory a otázky, na ktoré sa vám  nechce odpovedať. Aj to patrí k Vianociam. O to dôležitejšie je nájsť si chvíľu ticha a priestor sama pre seba.

Cvičenie môže byť presne tým cenným momentom. Čas, keď vás nikto nepotrebuje a na nič sa nepýta. Môžete si k tomu pustiť obľúbený playlist, podcast alebo si zacvičte potichu.

Jóga, pilates, krátky silový tréning doma alebo rýchla prechádzka. Vyberte si to, čo vám robí dobre a pri čom dokonale vypnete.

Každý pohyb má zmysel

Keď ste zvyknutá cvičiť pravidelne, možno máte obavy, čo s vašou rutinou urobia sviatky. Pomôže, ak na seba nebudete tlačiť a nebudete mať prehnané nároky. Svet sa nezrúti, ak namiesto štandardnej hodinky odcvičíte len 20 minút, je to úplne v poriadku. Počíta sa každý, aj krátky pohyb. V prípade, že nestíhate fitko, alebo je zatvorené, cvičte doma.

Prispôsobte pohybovú aktivitu svojej aktuálnej energii a sviatočnej atmosfére.

Sila skupinového cvičenia

Ak sa vám do pohybu počas Vianoc vôbec nechce, spomeňte si, že vo dvojici, prípadne celorodinne je to jednoduchšie. Zapojte partnera aj deti a vymyslite si spoločnú pohybovú hru, výzvu s hodinkami alebo stavte na klasiku, obyčajnú rodinnú prechádzku.

A čo v prípade, že sa vám počas Vianoc nepodarí športovať vôbec? Aj to je v poriadku. Január prináša viac priestoru na sebarealizáciu, ticha a novej motivácie.

Dôležité je, aby pohyb aj v novom roku zostal radosťou, nie ubíjajúcou povinnosťou.

zdroj/foto: autorský text/Pixabay